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钟南山院士的养生之道 1、心理平衡——“最好的医生就是你自己” 钟教授说，养生第一要义就是心理平衡，这也是最难做到的。 研究显示，正常人体内每天会产生三千个癌细胞，而同时，在我们身体里又有许多“自然杀伤细胞”，它们就是专门对付癌细胞的。 而这些“抗癌卫士”的战斗力和人的情绪关系密切，乐观、自信等情绪能激发它们的战斗力，而当你被忧虑、恐惧、贪婪、愤怒等不良情绪笼罩时，这些细胞的战斗力会被削弱20%以上，抵御癌细胞的能力自然减少了。 因此，生活中一定要学会调整心态：“若想身心松，三乐在其中”——自得其乐、知足常乐和助人为乐。 说起具体的平衡方法，钟教授引用了一句古语：“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”，也就是学会在挫折中找到积极因素。 2、合理膳食——“若要身体安，三分饥和寒” 钟教授说，现在很多白领的饮食规律为“早饭不吃，中饭凑合，晚饭撑饱”，这显然是很不健康的。因此，钟教授希望白领们可以合理调整饮食。 另外就是不要暴饮暴食，进食到七八分饱最合适。 现代人收入越来越多，吃得越来越好，但健康却越来越守不住，高血压、高血脂、糖尿病等随之而来。 想要预防及解决这些疾病，健康饮食显得尤为重要。 3、适当运动——“适当的有氧运动对身体最好” 作为运动爱好者，钟教授说，日常进行散步、打球、游泳等常规锻炼其实不够，还要针对耐力、力量、灵敏和柔韧四方面做相应的体质锻炼。 适当锻炼能延缓肌肉松垮、骨骼疏松等人体衰老过程。 不过他提醒，不能过度运动，坚持做适当的有氧运动对身体最好。 4、早防早治——“轻伤要下火线” 对高血压、脂肪肝等常见病做到早发现早治疗。身体出现不适要及时检查，把疾病扼杀在萌芽阶段。 像抽烟史超过10年这样的高危人群，更是要提高警惕。 此外，疲劳过度的人是在追逐死亡。说起许多名人英年早逝的现象，钟教授感到十分惋惜。 他说，现在青年人总觉得自己年轻，身体好，如果出现不舒服也不重视，等到问题严重时才去医院看病。 他反对精英人士要“轻伤不下火线”的说法，精英人士更要好好爱惜身体，才能投入工作。 他建议大家在健康问题上应早防早治，以免空留遗憾。 “工作像一只皮球，掉下去还会反弹，不用太在意;而健康像个空心玻璃球，一旦摔碎就不能再恢复了！” |
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