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10%的癌症患者可以痊愈！ 这是美国癌症协会的一项研究。研究认为，人体内有一套完整的防卫机构——免疫系统，人体免疫系统的和谐，这是癌症自然消退的主要原因①。 从过程来看，人体每天可能会产生两三个异常细胞，这两三个“不良分子”有可能发展为癌细胞。在正常情况下，免疫系统一旦发现癌细胞，就会立即动员“正规部队”将其歼灭。 对于普通人来说，“正规军队”能提高抗癌力！ 广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心主任林丽珠教授说,我们的身体里有一支“军队”，它们可以识别各种突变的细胞，在肿瘤尚未形成前将其从体内消除。 正常人体每天可能有1千万到1亿个细胞突变,但并不是所有人都会得癌症,这就要归功于我们身体内的“国防军”——免疫系统。因此，要提高身体的抗癌能力,首先就要提高这支“军队”的战斗力②。 提高抗癌力，牢记七个一！ 睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而淋巴细胞，在与恶性肿瘤的战斗中,发挥着重要的作用。 而如果得不到充足的睡眠，负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 有试验表明,每天运动30到45分钟,每周5天。持续12周后,人体的免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可，如快走、慢跑等就很适合。 维持强大的免疫力，饮食上的调节也非常重要。可以适当侧重以下几个“法宝”。 维持自身免疫力过程中，“抗体”是必不可缺少的战斗“武器”。而蛋白质正是形成抗体的重要物质基础。 牛奶(酸奶、奶酪都可以)、鸡蛋、禽、瘦肉、鱼、虾、蟹肉等，大豆、黄豆、黑豆、青豆或相应的豆制品 维生素C可以促进抗体的形成，且抗氧化物质维生素C能减少外界因素对人体细胞内平衡的干扰。 蔬菜：西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜、彩椒等; 水果：山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等 维A与免疫力关系很密切。它不仅可以促进抗体的形成，还有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性，增强预防疾病的能力。 动物性食物：肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油。 植物性食物：橙黄色和深绿色蔬果(胡萝卜、南瓜、 西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜等)提供的β-胡萝卜素，在体内也会转化为维生素A。 维生素D能增强免疫力，可降低多发性硬化癌和糖尿病等风险。 动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋、乳牛肉、黄油和咸水鱼如鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼中含量相对较高。 植物性食物：菌类 。 锌对免疫功能具有一定的调节作用。 海产贝类（生蚝等）+菌菇类（牛肝菌、香菇、蘑菇、口蘑），还有动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃等。 缺铁可导致免疫细胞数量减少，影响抗体产生。 动物性食物：肝脏、血、红肉等动物性食物。 植物性食物：菠菜、干枣、木耳等植物性食物，可以与维生素C一起吃，拔高铁的吸收率③。 每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。 做一回白日梦，想想让你开心的事情，保持乐观的心态，能让你的身体处在一个最佳的状态。 笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认为缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。 朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。 巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能,诱导肿瘤的发生。 按摩能够使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，这样坚持1个月后，免疫功能会有明显改善。 |
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