杨式太极拳讲义（预备式）

杨式太极拳讲义（预备式）   杨式太极拳有河北永年人杨福魁、字露禅所创。杨露禅跟陈长兴学习陈式老架太极拳，后经三子建候修订为中架，又经杨建候三子澄甫定型为杨式大架。杨澄甫式太极拳在近代传布最广。今天我们要讲的是八十五式太极拳，是杨澄甫之侄外孙赵斌传与弟子扎西。这套拳是恩师扎西传于第六代弟子，主要解释看恩师所著《感恩太极》一书，这套拳是实腿架（是太极拳入门架，也是杨澄甫定型架）杨式太极拳云:太极拳只有一派，无二法门。杨式太极拳坚持传承于陈家沟陈长兴，并尊重张三丰为太极拳的始祖。 太极拳如何入门？拳经上说的明白：入门引路须口授，功夫无息法自修。先练体后练用。要懂规矩、尊规矩、脱规矩。杨澄甫《太极拳说十要》是入门的准绳。虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。 预备式要领：神观于耳后，全身节节松，步型从开立步也可以进入桩功式，微膝成坐步，也称骑马步。（形容像坐凳子）​ 预备式；面朝南，两腿与肩宽，开立步。预备式也是太极拳一个桩功，叫无极式。其要求：沉肩坠肘，含胸拔背、虚灵顶劲，尾闾中正，上虚下实，立身中正，意守丹田。大椎上提，（神领百会，尾闾下垂）命门后撑。预备式贵在调心、调身、调息。 要做到：一点两横三竖。一点是百会，两横是两肩和两胯要平，三竖是指肩井和涌泉、百会和尾闾（两肩和两腿上下要直、脊椎上下要直）