圈里圈外 | 偏头痛到底是一种怎样的体验？

据史书记载，曹操苦于头风

每次发作心乱目眩

对于此症，就连神医华佗都无术可医

曹操所患的头风

就是现在困扰上班族的偏头痛

但据世卫组织做的调查表明：37%的白领每月头痛超过5天，而超过60%的受访者表示是不采取任何治疗行为，选择以“忍痛”来处理头痛困扰，仅有10%的受访者去医院就诊。

偏头痛到底是一种什么感觉？

偏头痛一般与工作压力相关，且常常“眷顾”女性。当加班、烦燥、忙碌、长时间用脑时，偏头痛出现的几率就会大一些。

如何缓解偏头痛？

如果你在一个人偏头痛发作时，温柔地对她说一声：“多喝热水哦”，你大概已经被打到鼻青脸肿了。

• 避免长期伏案或操作电脑

  这是因为很多办公室白领们在长时伏案或操作电脑后都会自觉偏头痛，且常伴有头晕眼花等现象，这主要与长期坐姿引发颈椎肌肉过分紧张有关。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3-5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

• 改善封闭的办公环境

  因为办公室开放空调已成为舒适工作环境的一种必要条件，为了保持办公室内温度的恒定，门窗总是紧闭，形成一个密闭环境，空气很难流通，加之办公室内复印机、电脑、激光打印机等设备在使用过程中均会产生高浓度的臭氧和有机废气，会大大降低室内的空气质量，长期身处这样的环境，必然会导致机体抵抗力下降，引发偏头痛。所以适当的开放室内门窗，保持通风良好，是预防偏头痛的一种有效方法。

• 适当调整个人压力

  快节奏、高效率的工作需求，使办公室白领们的工作压力越来越大，由紧张、焦虑等不良情绪引发的偏头痛越来越多。如果你能把压力分散开来，见缝插针地娱乐一下，肯定会帮助你远离头痛。

• 跑步健身、保证充足睡眠，也能在一定程度上缓解偏头痛。

偏头痛是无法根治的，要有持续斗争和平共存的心态，但是可以避免，一个很好的方法就是写偏头痛日记，记录什么样的原因诱发了头痛。每个人情况都不同，总结出原因后就一定要学会保护自己，避免接触这些过敏源。

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（文章由智联招聘原创，转载请标注来源）

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