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如果我们蹲的时间长了，或者是坐的时间长了，突然站起来的时候，有的时候就会出现头晕恶心的这种情况，对于这种情况，很多人其实并不是太在意的，觉得可能就是供血不足的原因，但是如果经常会发生这样的情况的话，那么大家一定要引起足够的重视，今天我们就来说一说到底是怎么回事儿。 头晕,很多人认为是小毛病,饿时会头晕、经期前后会头晕,蹲久了站起来会头晕。 一般情况下,偶尔头晕或体位改变而头晕不会有太大的问题,应无大碍。不过,如果长时间头晕,就应引起重视,因为长期头晕或经常头晕可能是重病的先兆。 眩晕发作时应卧床休息,闭目养神,少作或不作旋转、弯腰等动作,以免诱发或加重病情。 建议去医院做个详细的检查,及时采用科学的方法治疗有助于病情恢复。 如何自我诊断 1、发生频率 做几次背起,如果没有不适感,则问题不严重。如不放心,则适量增加饮食中糖分的摄入量,增加锻炼即可。 2、头晕之前呼吸是否正常 如果出现呼吸急促的状况,那么可以不必担心。急促呼吸时,呼吸过程浅而快,过浅的呼吸使得整个呼吸道交换的,更多的是气管、支气管中无效体积的气体,而肺内气体并未有效交换,从而造成机体缺氧,故而导致头晕等症状产生。 此外,由于神经病变等引起的深而快速的呼吸过程,会造成肺通气过度,过多CO2排出,从而造成血液pH上升,血液碱化,也会造成头晕、胸闷、甚至胸痛、心悸、心动过度等症状。 3、头晕之前是否服用过降压药 如果服用过的话,应该是药效所致,可以等待一段时间后再做尝试,如果仍然出现头晕,可以询问医生。 4、是不是糖尿病患者 如果是,那么这是血糖低的表现,不必担心,调整一下饮食习惯即可。 5、环境太热或太闷 应该尽早离开到凉爽、通风良好的地方,身边一定要有人陪伴,必要时可能要采取急救措施。 站起来头晕怎么办 补充营养物质,饮食营养要合理,食物必须多样化,不应偏食挑食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。 多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。 忌辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收,辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物,有利于对铁的吸收,能很好预防缺铁性贫血 加强身体锻炼,跑步、登山等体育锻炼,能加强骨骼的造血功能,增加造血细胞。能够很好的预防贫血。 经常头晕吃什么好 吃鸡蛋红糖:豆油适量放锅内烧热,将2个鸡蛋、30克红糖(放一点水搅拌)倒入锅内煎熟,空腹服用,连服10天。 用菊花枕头:因为菊花有降血压、明目解毒、治头晕、头痛、耳鸣目眩,能使小便清长的功效。高血压的人可用菊花枕头,对妇女肝阳火盛引致头晕、晚间烦躁不能成眠者有帮助。 气血亏虚头晕,可见头晕眼花、神疲懒言、心悸气短乏力、失眠纳少、面色不华、唇舌色淡、脉细弱。可用八珍汤:当归,川芎,白芍,熟地,党参,白术,茯苓,炙甘草。 饮食有何需注意 由于头晕患者特别严重是眩晕发作时,消化能力减退,进食减少,所以饮食要以富有营养易于消化为原则。 肥腻之品不仅难以消化,且易生湿积热,对眩晕的治疗不利,而新鲜蔬菜等清淡之品,不仅富含维生素等,营养丰富,且易于消化,因此,在饮食的选择上,要做到营养丰富,多食新鲜蔬菜等清淡易消化之品。 同时,饮食尽可能定时定量,忌暴饮暴食及过食肥甘厚味,尽可能戒除烟酒。 除考虑饮食的品种外,在烹调方面也应多加考虑,比如吃鸡蛋,应尽量做蛋汤、水蒸蛋,使之易于消化;又如性寒之水产品,对脾虚者不适宜,但如果加上性热的葱、姜等,不仅寒性可减少,又增加了香味,可作为病人的佐餐的佳肴。 有以下症状需立即就医 1、语言障碍。 2、视野模糊。 3、四肢无力。 4、局部麻木或刺痛。 看来不管是身体出现什么样的不适的症状，都应该引起一定的关注，如果经常头晕的话，我们也应该采取一定的措施进行缓解，多吃一些对这种症状有缓解的食物，同时也可以选择一个对这种症状有缓解的枕头，也可以采用一些食疗的方法，但是如果头晕伴有某些比较严重的症状的话，就一定要及时就医。 |
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