天寒地冻，洗个热水澡是再惬意不过的事情，驱散一整天的疲惫，整个人都感觉温暖起来。
可冬天洗澡，一不小心，是会危及生命，这可不是吓唬你。
据日本《日刊现代》杂志报道，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人，其中约9成为65岁以上的老年人，特别在冬季期间，由于温差使血管及心脏负担增大，洗澡时摔倒从而溺死的情况也尤为突出。
您看，入冬后，诸多因为洗澡出事儿的新闻屡屡见诸报端。
有的方粉就会问了，难道冬天就不洗澡了吗？倒不用如此惊慌，记住名家名方专家总结的洗澡，舒舒服服洗澡，健健康康过冬。
洗澡时也会出汗，只是不容易感觉到。所以洗澡前后，要注意补充水分。有时候觉得头晕不舒服，其实就是身体脱水的警告。
热水导致全身皮下毛细血管扩张，身体如果调节不好，就会突然低血压，继而身体调节心率加快，如果血压上不来，就晕倒了。
洗澡后中风，也是不起眼的脱水导致的，老了血管调节跟不上了。所以洗澡前喝水是必不可少的，因为洗澡后毛孔扩大，排汗量增加，人体内水分流失得快。
所以洗澡前一定要喝一小杯温水（注意要150毫升左右，温热的水，不要喝冰凉的水），可有效控制血液黏稠度，可确保沐浴过程中体内细胞得到充足的水分，加快新陈代谢，从而使肌肤因深层水润而变得柔嫩。
洗完澡后还可以先喝一小杯淡盐水，静止休息 5～10 分钟后，再少量多次饮水。
浴室湿滑，很多骨折就是在浴室摔出来的。洗澡前一定要做好防滑功课，备好一双防滑拖鞋，最好能在浴室内外各放一块防滑垫。
中老年朋友的体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。因此，洗澡时可以带个小板凳来借力。站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。
小板凳最好是木质的，塑料的不仅不够结实，沾水后还容易湿滑，造成伤害。
提醒：
洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并尽快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。
如果冬天感觉全身干燥的话，洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。
洗澡搓擦用力不宜太大，否则会损伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤的自然防护功能。
发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
知道了最重要的两件预备工作，接下来就该进入洗澡时间了，洗澡七不要，大家都要记牢了。
洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。
冬天洗澡的话，盆浴20分钟，淋浴15分钟以内即可。
如果家里使用的是燃气式热水器，而且还安装在浴室中，就更要注意不要紧闭门窗，也不建议在洗澡时用煤炉、炭盆取暖，以避免发生一氧化碳中毒事件。
一旦感觉到不舒服，赶紧擦干全身出浴室。
水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。
特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。
现在生活条件好了，热水即开即有，很多爱干净的朋友都会天天洗澡，冬天这个习惯可能会惹出麻烦来。
据《扬州晚报》报道，吴女士，就因为天天洗澡，还用沐浴液，出现双手双脚皴裂，仅手上就有10多处口子，有的还往外渗血……
扬州市友好医院皮肤科副主任医师王梅表示，皮肤表面需要油脂来滋润，正常情况下皮脂可以自我供应并满足需求。过度清洗的话，保护屏障被破坏，皮脂供应跟不上，就会出现皮肤瘙痒的情况，严重的就像吴女士这样。
对上了岁数的老年人来说，频繁洗澡不是是件好事。上海交通大学医学院附属新华医院皮肤科郭一峰医生说，老人洗澡太勤很容易对皮肤造成伤害，通常来说，一周一两次即可。
空腹洗澡血液中葡萄糖水平偏低，不能够满足能量需求，就容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。刚吃了饭也不宜洗澡，因为饭后身体里面的血液循环和能量都集中在胃肠消化上，容易造成大脑缺氧。
不要空腹洗澡，饭后2小时，或下顿饭前1小时左右为宜。
洗完澡后身体疲乏接着睡觉似乎是个不错的主意，这时候必须有但是了，是的，洗完澡后体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。而且枕着未干的头发睡觉，很容易头疼，严重影响睡眠质量。
很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡，这种行为极易导致一氧化碳中毒。
洗澡时，家里有排气扇的话一定要打开排气扇。如果没有排气扇，门窗最好露点缝。
中老年朋友洗澡进入浴室后，将门关上即可，最好不要从里面反锁，这样万一出现紧急情况，家人能及时提供帮助。身体状况较差的老人，最好在家人的陪护下洗澡。
家人也要注意估算老人的洗澡时间，及时提醒，多留神，如果老人进入浴室的时间较长，可以敲门问一下老人的状况。
冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，而冬季洗澡水的温度又相对较高，温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之找上门来。
洗澡的时候，大家都习惯先洗头，其实刚开始洗澡的时候，血液主要在头部和五脏六腑中。如若先洗头，会影响大脑内的血液流通，可能会引起脑血管疾病。
冬天洗澡，正确的做法应该是，洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。
而且先洗脸再洗澡，最后洗头，头发在蒸气的氤氲中得以滋润，洗得也更干净。
洗澡不只是洗去污垢，还有养生保健作用，但是要注意安全，这个冬天才会舒舒服服、健健康康的。
