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年轻时，总是觉得自己精力旺盛，一夜什么郎都可以，而随着年龄的增长，身体各方面的机能开始走上下降的阶段，到备孕的是候却感觉精疲力尽。男性想要精力旺盛，就要从生活中的细枝末节里面开始注意，养成良好的习惯。良好的习惯可以让我们精神饱满，今天我们要从一些细节方面讲述一下男人该如何精益求精： 1：避免熬夜 男性如果经常熬夜，不仅仅精力不振，还会错过生精时间， 要知道，精子的生成主要是在夜间休息的时候，白天睡觉对于生精是没什么用的。 经常熬夜的话男性的生精功能就会紊乱，精子数量减少、活力减弱，精子的畸形率和DNA碎片率也会增加，会导致男性不育以及女方流产。
2：注意给它补充营养 精子生成过程中最容易缺的就是锌硒和蛋白质了，日常男性可以通过多吃牡蛎、虾、鱼、牛羊肉、坚果、豆类、蛋类、奶类等食物来为精子补充营养，同时建议是再服用育之源嚼片来提高精子质量，除了富含锌和蛋白质之外，还有硒微量元素，可提高男性的抗病能力，可以较好的抗击有害物质，减少因外部环境影响而精子被破坏。
3：温水洗澡 很多人都喜欢泡桑拿，特别是在冬天的时候，即便不泡桑拿，也喜欢喜个洗很久的热水澡。正常情况下,在34℃～35℃恒温环境之间,最适宜精子的正常发育,喜超过这个温度范围的水洗澡的人,往往也会暗藏对精子的“杀机”。而洗桑拿浴,由于室温高达70℃～80℃,极易破坏精子的生长环境,或造成“死精”过多而致不育.因此,年轻男性应慎洗桑拿浴,平日洗澡时,水温也应控制在34℃左右,切勿打破精子的正常生长环境.
4：不要长期禁欲 一些有生育计划的夫妻，为了优生优育，会选择平时养精蓄锐不同房，到排卵期好集中精力。其实这种养精蓄锐的方式反而会对精子的质量产生不好的影响。
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