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肾虚，可不是小事，尤其对于男人来说。由于肾虚的前期症状并不明显，导致很多人肾虚了却还懵然不知，甚至还做着伤肾的事。那怎么才知道自己是否已经肾虚了呢？其实，男人肾虚往往从这1处出现白斑开始。
指甲出现白斑，你的肾已经开始虚了 指甲位于人体末端，有着丰富的微细血管和神经末梢，是观察很多的疾病前兆的重要场所。在中医学中，“肾”代表了人体能量储存，“肝”代表能量输出，所以自古就有“肝肾同源”之说。 我们知道“肝其华在爪”，指甲是反映肝血是否充足的一个重要指标，而“肝肾同源”，两者皆会相互影响，如果人体气血不足，体内缺少“气血”的供应，使之不能维持正常的末梢微循环，指甲就容易出现白斑。世界卫生组织研究也表明，80%的肾虚者前期指甲上都会有白斑。同时，一定要关注手足小指的情况，因为小指对应着肾，小指如果色泽苍白、有白斑，甚至干枯，就提示肾气亏虚很严重了。所以你的指甲开始出现白斑就要注意了！因为这往往是肾虚的开始了。
发现自己肾虚了怎么办？还能治吗？中医说，只要通过及时治疗跟调养，七成以上的肾虚者都是暂时现象。那么怎么养最好？ 教你3招轻松把肾养好变强1、药食调养滋补肾脏 在我们生活当中有很多补肾强肾的食物，比如我们经常说的天然黑色素食物黑豆，黑芝麻，黑木耳以及海带，菜市场里面能买到的羊肉，狗肉，牡蛎，鸡蛋，韭菜，坚果等。还有一些是药食两用的食物，比如枸杞，芡实和帢马谷等。它们的成分都有补肾，改善肾虚的作用，就拿帢马谷来说，它在改善男性肾虚引起的精力涣散，耳鸣目眩，注意力不集中等方面效果最好。一直都是达官贵人的补肾养生佳品，在缓解疲劳，提高精力体力，恢复男性身体活动等方面都有很好的作用。
当然，相对来说食物调理见效会很慢，目前最佳的吃法，就是将这些具有药用功效的食物恒温烘焙干，然后再搭配其他一些益肾的食物一起打磨成粉来食用，其有效物质和药用活性会明显增强，且更易于人体吸收，如帢马谷粉，含有43种对肾有益的药食同源的食材，经过加工后，有效物质含量都大为提升，人体吸收率也高、功效性更强。 2、揉太溪穴
太溪穴是肾经的原穴，经常刺激太溪穴有明显的提高肾功能的作用，所以经常按揉太溪穴是可以很有效的补肾的，但是按揉的力度不要太大，有酸胀感即可。 3、泡脚补肾
姜性温，直接服用可以促进血液循环，养生效果很强，同时其将生姜清洗干净以后拍碎，放入泡脚的热水当中，这样能够温暖身体疏通经络，滋补肾脏的效果也是很赞的。 欢迎关注我的大鱼号：kukuboniu
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