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老伴去世了 我该怎么办?

 赖少坤 2018-01-12

老年夫妻,总有一个人会先走,而活着的会感觉很痛苦,老夫妻在一起生活几十年,是很有感情的,所以当一个先走的时候,另一个会感觉很痛苦,很多老人丧失老伴后,心里很长时间不能恢复,这对老人的身心都不好。所以老人丧失老伴一定要学会调整心态,我们下面看一看,老人丧偶如何调整自己的心理状态。

自我安慰

失去朝夕相处、患难与共的配偶的确是一件令人悲痛欲绝的事情,但这又是无法挽回的事实。要坦然面对,不妨理智地提醒自己:每个人都要走向死亡,这是谁也逃脱不了的自然法则。如果他(她)不“早走”,而是我“早走”,对他(她)来讲则更残酷。“早走”一步的,一定“希望”我多保重身体,把孩子培养教育成人,愉快、坚强地生活下去。

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避免自责

有些老年人在老伴去世后,常常会责备自己以前对不起死去的老伴。诸如,以前自己做过一些错事,争吵打骂过,没有满足老伴的某些愿望,等等。如果想要弥补自己对生前老伴的歉疚,最好的办法不是自责,而是将老伴生前的事业、精神继承发扬下去,完成老伴生前未能实现的愿望。

避免睹物思人

常常看到老伴的遗物会不断强化思念之情,这对自己正常生活并无好处。因此,应该尽量戒除怀旧诱因,把老伴的遗物收藏起来,尤其是最能引起你痛苦回忆的物品。

追求积极的生活方式

老伴去世后,自己的角色发生了很大变化,有许多原来生活的主要构成部分已不存在,空虚感和孤独感充满心头。因此要寻求新的、积极的生活方式,投身于学习和家务,或者社区活动中,寻求精神的寄托。

学习心理知识

医学心理学可以帮助我们了解心理学知识,提高心理素质,促进身心健康,预防心理疾病。为了健康长寿,人人都应学习一些心理学知识,丧偶老人更需要加强有关心理学知识的学习和思想的修养,提高心理素质,学会自尊自爱,胸怀宽广,豁达开朗,处世待人宽厚大度,提高心理承受能力。遇事要想得到,提得起,放得下,不要耿耿于怀,斤斤计较,要能随遇而安。对于丧偶这类事件,要泰然处之。

寻求社会帮助

遇到丧偶这类重大精神创伤,不要一个人闷在心里,应该走出去,寻求社会帮助。首先要和亲朋好友谈心,倾听他们的意见和疏导。其次也可求助于健康咨询热线或心理咨询门诊,或请教心理医生,他们会帮助你拨开心理迷雾,疏通心理淤积,切除心理“肿瘤”,保持心理平衡。俗话说“心病还须心药医”。只要开启心扉,让不良情绪得到宣泄,迎接你的必定是充满希望的明天。

老人如何缓解丧偶之痛?

心理转移

当老人丧偶后,情绪极度悲伤时,可以选择大哭一场,也可以向别人倾诉,以便发泄心理上的消极情绪。倘若把忧伤深深地藏在心里,独自一个人冥思苦想,只会强化心理压抑,久而久之,容易引起身心疾病。

心理补偿

老人丧偶后,情绪极度悲伤时,可以看看配偶的照片,抚摸配偶所用过的东西,从而会回忆起夫妻以前相处时的美好时光,在一定程度上能使心理得到补偿,然而,积极的心理补偿莫过于选择理想的新伴侣,这样可以在生理上和心埋上都得到新的平衡,从而开拓新的生活。

心理升华

老人丧偶后为了减轻忧伤,最好把心理活动和社会需要结合起来,在力所能及的情况下,为社会作出更大的贡献。这样,对于个人和社会也是有利的。

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