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文字，是我看完打出来的读书笔记 《修炼当下的力量》读书笔记 第三章 进入当下 如果那个想象中的未来是更好的，它会带给你希望或愉悦的期待；如果更差，则创造了焦虑。但两者都是幻相。 当你发现自己没有临在的那一刻，你就临在了。 当你倾向“无意识”，反应或情绪会接管你，你会辩护、控诉、攻击、防卫，但它并不是你，只是一个反应模式，是处于惯性求生状态中的心智。 观察心智则会开启无时间性的向度，而从心智当中收回的能量就会转化为临在。一旦你能感受到临在究竟是什么，就能在实际生活上不需要时间的时候，轻易地选择从时间的向度中跨出来，而更深地进入当下。 开悟的人关注的焦点始终是当下，时间对他们来说是在“外围”，就像我们的眼睛聚焦在一件物体上的时候，还能看到周边的景物。 如果你设定一个目标，并且努力向它迈进，就是在使用钟表时间。你知道要往哪里去，但尊重自己在当下采取的那一步，并且全神贯注在其中。如果你变得过度关注目标，就不再受到尊重，而被贬低为一个进入未来的踏脚石，本身不具价值。时间因而被转换为心理时间，你生命的旅程就不再是一个奇妙的探险，而只是一个为了到达某处、得到某物、达成某事的强迫性需求。 因为未来可被视为逃离当下的手段，所以心智为了逃离令人不满的当下，就会对未来产生迷恋。能够塑造未来的是你此刻意识的质量，而未来，当然只能以当下的形式被经验。 让你继续前进的动力是希望，但是希望也让你把焦点放在未来，而持续聚焦未来会让你不断地否认当下，也因此让你的不幸一直延续下去。 留意此时此地，环顾四周，光看就好，不要阐释。看着光线、形状、颜色、质地，觉察到每一件事物寂静的临在，觉察到那个让所有事物得以存在的空间。 倾听周遭的声响，但不要批判，而是去聆听声音之下的那份宁静。触摸某样东西，然后感觉并认出它的本体。观察你呼吸的韵律，感受气息的进出，体会你身体内在的生命能量。无论是内在或外在的，允许所有事物的“如是”，然后深深地进入当下。 当你全神贯注于当下，是不可能有问题的，如果一个情境发生了，你不是去处理它，就是去接纳它。 你脑子里背负了一百件你未来要做或可能会做的事，形成沉重的负担，却不把焦点放在一件你现在可以做的事情上面。 当受时间局限的心智开始反应时，你会发现如果什么都不做，而只是在当下归于自己的中心，反面会更有效。 看看自己能否将更多注意力放在做事本身，而不是放在你想要透过做事而获得的结果上面。这意味着你也要完全接纳事物的本然，因为你不可能全力关注一件事，同时又抗拒它。 不要关切你行动的果实，而是关注行动本身。无论失败或成功，都没有力量改变你本体的内在状态。 当你身上所有的细胞都如此临在，都能感觉到生命的律动，同时当你能够时时刻刻都感觉生命是本体的喜悦时，那你可以说是从时间中解脱了。但光是知道你没有临在就是一个很大的成功了，因为这份知晓就是临在。 《修炼当下的力量》介绍：由张德芬翻译，她说，这本书有可能改变你的命运。几乎所有人都听说过“回到当下”“放下”“与内在连接”等词，但如何做？看看这本书，也许有答案。武志红多次在文章中，推荐这本书。 作者：埃克哈特·托利，生于德国，是当代伟大的心灵导师，从伦敦大学毕业后，在剑桥大学工作。他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息，如何摆脱痛苦并进入内心的平和世界。 |
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