茶，咖啡，核桃，锻炼，晒太阳防痴呆五大法宝

经常喝茶可以起到保护心血管的作用，能够疏通心血管，避免血管堵塞，可以有效预防老年痴呆，保证充足的睡眠，适当的晒太阳对身体有好处，适当喝茶或咖啡，能够降低患老年痴呆的风险，平时老年人应该要多吃一些坚果，能够提高记忆力，可以有效预防老年痴呆，下面我们具体了解一下吧。

每天喝1杯茶或咖啡，有助防止老年痴呆症，因为这两种饮料都可以使记忆丧失危险下降40%。美国加州大学科学家表示，与不喝茶或咖啡的老人相比，经常喝茶或咖啡的65岁以上老人，老年痴呆症症状分别减少37%和20%。

坚果类食物可极大改善实验鼠的学习和记忆能力。吃核桃对人类有相同的作用，因此有助于降低老年痴呆症危险。核桃的营养价值丰富，而且核桃中含有的成分可以提升记忆力和免疫功能。

除了饮食之外，良好的生活方式也有助降低老年痴呆危险。高尔夫和慢跑等中等强度锻炼可使早老性痴呆危险减少40%。做好饮食方面的调整工作，可以有效预防老年痴呆，合理饮食多吃新鲜的蔬菜和水果，可以预防老年痴呆。

研究人员建议，老年人每周5次，每次30分钟的高尔夫、快走或跑步机锻炼，可有效防止老年痴呆症。坚持锻炼可以有效避免老年痴呆，能够加快人体血液循环，适当晒太阳可以增强体质，可以提高免疫功能。

缺少维生素D的老人罹患老年痴呆症的危险增加5倍。研究人员建议，为了保证充足的维生素D，老人除了常吃富含维生素D的多脂鱼和鸡蛋之外，更重要的是经常晒太阳。

茶,咖啡,核桃,锻炼,晒太阳防痴呆五大法宝，经常喝茶可以清理血管内的毒素和垃圾，能够起到保护心血管的作用，可以有效预防老年痴呆，经常吃核桃可以提高记忆力和免疫力，能够促进大脑正常功能的运行，老年人平时要加强身体锻炼，加强锻炼，能够增强身体抗病能力。