今天小编要跟大家聊聊神奇的人体结构——下颚! 下颚......能有什么神奇的呢? 我们先来做一个小测试吧 站在镜子前,观察以下3处是否在一直线上: ① 下颚前端编辑QQ714742875 ② 颈部中心轴编辑QQ714742875 ③ 锁骨中心点的凹陷处编辑QQ714742875 不在一条直线上?编辑QQ714742875 把你的下颚朝里缩一下,是不是就在一条直线上了! 原来下颚是调整身体姿势的开关! 当下颚往内缩,身体就会调整姿势:骨盆前倾、脊椎中立,头部位于体干正上方。编辑QQ714742875 当下颚往外推,骨盆往后倾,形成弯腰驼背的姿势。 下颚是全身的重心平衡器,一旦身体出现歪斜,下颚就会立刻感受到,接着提供必要信息给大脑,以调整身体平衡。编辑QQ714742875 下颚的门牙也有助于保持身体平衡,下颚缺门牙的人较难控制头部位置。编辑QQ714742875 打高尔夫球挥杆时如果下颚往上抬,上半身就会不稳定,也会影响扭转身体的速度;编辑QQ714742875 如果缩下颚,不仅上半身不动如山,还能迅速扭腰,增加挥杆速度。 马拉松也经常听到主播说:「某某选手的下巴往上抬,看起来相当痛苦。」编辑QQ714742875 当跑者体力不足,便无法在激烈运动中维持缩下颚的状态,下颚自然往上抬,头部往前倾,身体重心后移,降低了往前迈进的力量。 试一试抬下颚往前走,相信一定会有走路速度变慢的感觉,秒变傲娇女神!编辑QQ714742875 下颚外推导致肩颈腰背痛编辑QQ714742875 当下颚往内缩,脊椎中立,由「骨骼」支撑身体。编辑QQ714742875 当下颚外推时,脊椎极度不稳定,身体只能依赖「肌肉」与「韧带」支撑。编辑QQ714742875 肌肉与韧带无法像骨骼一样,长时间持续承受负荷,伤害和压力逐渐积累,便会产生颈肩腰背痛。编辑QQ714742875 我们经常这样面对电脑工作一整天编辑QQ714742875 当头部前凸2.5厘米,颈部、肩膀的肌群就会增加4公斤负荷。 假设一位体重70公斤的人,头部往前凸10公分,加上头部原本的重量,就有21~25公斤的负荷挂在颈部肌肉和韧带上! 相当于颈部每天挂着1个21~25公斤重的水桶在工作!不痛才怪呢! 下颚外推,会导致头晕头痛 长期下颚外推、下巴上抬的姿势,使得枕下肌群或周边肌肉(头夹肌、颈半棘肌)僵硬,减少流入大脑的血液量,会导致眼球运动功能低下、大脑虚浮晕眩、长期慢性头痛等症状。编辑QQ714742875 于是我们明明很想做事,大脑却跟不上脚步,想讲话却象是另一个自己在说话,有种人格分裂的感觉编辑QQ714742875 小编经常的工作眩晕状态~~编辑QQ714742875 下颚外推时嘴巴半开,鼻子吸气困难,肩膀和颈部肌肉需要帮助呼吸,容易导致慢性肩膀酸痛。编辑QQ714742875 缩下颚,有助于鼻子呼吸编辑QQ714742875 此外,也会导致颞颚关节变形,脑部无法接收到足够的血液和氧气,很可能引发慢性头痛和脑贫血。编辑QQ714742875 下颚回缩坐姿──「将军坐姿」编辑QQ714742875 保持下颚回缩的良好姿势,就可以有效预防并改善肩膀痠痛和腰痛症状,提升脊髓功能,促进神经骨骼肌肉系统、呼吸循环系统、消化系统、泌尿系统和生殖系统等全身作用。编辑QQ714742875 因此推荐大家一个霸气凛然又健康轻松的坐姿——「将军坐姿」 坐在椅子上,双腿张开40度,以点头的感觉缩下颚。 这个坐姿能让脚掌贴地,保持正确的头部姿势,挺直背部肌肉,对身体十分有益。编辑QQ714742875 缩一缩下颚,肩颈腰都不痛,头痛失眠自然好 肩颈疼痛的病征,大都表现为单侧或两侧的肩颈僵硬及疼痛,可以找到一个或数个压痛点,严重的更可诱发头痛。编辑QQ714742875 肩颈痠痛、腰背痛、头痛失眠可不是年长者的专利,久坐、久站族经常维持一个姿势过久,是引发各种慢性疼痛的主要原因。身体长期处于歪斜状态,会导致肩颈周边的肌肉僵硬,引起各种酸痛,还会加速颈椎椎间盘和关节变形等问题,严重危害身体健康。编辑QQ714742875 《缩下颚,肩颈腰都不痛!头痛失眠自然好》作者伊藤和磨(Itoh Kazuma)表示,想从根本改善痠痛,改变生活方式很重要,其关键就在〝下颚〞,下颚是全身的重心平衡器,当身体出现歪斜时,下颚就会立刻感受到,并通知大脑要控制身体姿势,调整身体平衡,让下颚、颈部、锁骨中心,维持三点一线的平衡状态,如此一来,身体自然有活力!编辑QQ714742875
除了上面的缩下颚方法,南少林火功推拿研究所在此再向各位网友几个锻炼下颚、伸展颈部的动作,以供参考: 颈肌深舒展运动第一阶 仰卧,双手交叉置于腹部编辑QQ714742875 头部下方垫上一个小垫子编辑QQ714742875 收紧下巴,保持5秒,慢慢返回起始位置 重复10次编辑QQ714742875 颈肌深舒展运动第二阶 仰卧屈膝编辑QQ714742875 头置于枕头上,颈部可使用毛巾枕垫编辑QQ714742875 手放在脖子下方,以感觉肌肉的运动编辑QQ714742875 舌头在口腔顶部,下颚放松,并做点头运动,保持10秒 重复5次编辑QQ714742875 颈部提升伸展运动编辑QQ714742875 站着或坐着,直立上半身,两眼平视前方并保持不动 收紧下巴,并用手指把下巴朝后推,保持10秒 慢慢返回起始位置编辑QQ714742875 重复10次编辑QQ714742875 南少林火功推拿研究所提示:大家做的时候要按照要求,保持足够的时间,锻炼效果才会好。编辑QQ714742875 一篇干货满满的文章就到此结束啦! 咳咳,注意你的姿势! 收下颚!编辑QQ714742875 小编突然发现笑起来的时候,也可以缩下颚耶~编辑QQ714742875 要多笑一笑哦(づ ̄3 ̄)づ╭❤~ (本文部分内容来源于网络 版权归原作者所有) 附:肩颈痛、感冒、便秘很难受?简单刮一刮就能缓解 刮痧 颈肩痛 腰背痛 感冒 便秘 腹泻
生活中常见的很多小病小痛,学学刮痧之法,能轻松解决问题 这些病,刮痧可以缓解 颈肩痛 颈肩痛,可沿着“大椎穴—肩井穴”的方向刮痧。 大椎穴:颈部和背部交界处,有一突起最明显的骨头,其下方凹陷处,即为此穴。编辑QQ714742875 肩井穴:大椎穴与肩峰连线的中点,即为此穴。 腰背痛 可沿着“大椎穴—夹脊穴”的方向刮痧,或刮揉委中穴。 夹脊穴:多个穴位的总称。位于第一胸椎至第五腰椎棘突下旁开0.5寸左右,左右共34穴。 编辑QQ714742875 委中穴:位于膝后腘窝正中央。 感冒
沿着“风池穴—大椎穴—夹脊穴”方向刮痧,可辅助退烧。 迎香穴:位于鼻翼两侧。(可用刮痧板的边角处,在迎香穴处按揉,或从迎香穴向鼻唇沟的方向刮拭。) 风池穴:脖子与发际的交接线,左右各有一凹陷处,即为此穴。 中暑 中暑患者如有发热、头痛症状,可按上述感冒刮痧的方法处理。南少林火功推拿研究所提示:若感到恶心想吐,可刮拭中脘穴、内关穴、足三里穴。若感到胸闷胸胀,刮拭檀中穴,即两乳头连线中点。 中脘穴:位于肚脐正上方约六指处。 内关穴:位于前臂正中,距手掌约两指处。 足三里穴:位于外膝眼下约四指处。 胃肠问题 胃肠问题,可刮拭两个部位: 一是腰骶部,此处有大肠俞、小肠俞、胃俞穴、脾俞穴等,有健脾和胃、助消化之效; 二是腹部,此处为脾经、胃经所行之处,还有天枢穴、大横穴等,可调中和胃、理气健脾。 这些穴位是双向调节的,既可止泻亦可通便。 通常,腹泻的话,按逆时针的方向刮拭;便秘,按顺时针的方向刮拭。 天枢穴:位于肚脐左右旁开约三指处。 大横穴:位于肚脐左右旁开约六指处。 注意事项 刮痧前
刮痧时
刮痧后
以下几种情况,不宜刮痧 : ○皮肤有破损、痣、脓疮、水疱等,刮痧易致伤口感染。 ○身体水肿,刮痧易加剧水肿。 ○正处于孕期,刮痧可致流产。 ○存在急性扭伤、骨折,刮痧易加重创口充血、疼痛。 ○有出血性倾向者,如患有血小板减少症、糖尿病晚期等疾病,或长期服用阿司匹林等抗凝药物的心血管疾病患者,刮痧易致其血凝不止。 ○心衰患者,刮痧易致急性心力衰竭。 ○肿瘤、结核、肾衰患者不宜刮痧。 |
|