肌肉梦想| 肌肉,不再是梦想!
三角肌训练
这样练才能练出球形肩膀
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杠铃、哑铃推举是锻炼三角肌的最佳动作
对三角肌中束的增长有着极佳的效果
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哑铃前平举
刺激三角肌前束的最佳动作
重量尽量采用小重量,多组数
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哑铃俯身飞鸟
锻炼三角肌后束
坐姿或躺姿均可
采用小重量刺激
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杠铃耸肩
锻炼斜方肌
在三角肌锻炼后补充4组
肩膀再大,没有斜方撑起来也会很难看哦!
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练完打卡
秀一发球形肩膀
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这才是虐肩的正确方式,肩膀感觉在燃烧!肌肉梦想01-08 20:00 肌肉梦想| 肌肉,不再是梦想! 三角肌训练 这样练才能练出球形肩膀 ▼ 杠铃、哑铃推举是锻炼三角肌的最佳动作 对三角肌中束的增长有着极佳的效果 ▼ 哑铃前平举 刺激三角肌前束的最佳动作 重量尽量采用小重量,多组数 ▼ 哑铃俯身飞鸟 锻炼三角肌后束 坐姿或躺姿均可 采用小重量刺激 ▼ 杠铃耸肩 锻炼斜方肌 在三角肌锻炼后补充4组 肩膀再大,没有斜方撑起来也会很难看哦! ▼ 练完打卡 秀一发球形肩膀 — END — 系统自动发送相应知识 |
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