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衰老是女性最大的天敌，有人形容女性的美貌就像昙花一现。足以说明，女性的年轻美丽是多么的短暂。可是大家有没有发觉，我们身边总有一部分女性朋友，固然她的年龄一天天增长，但她的容颜并没有被岁月侵袭，还是特别的年轻。这是为什么呢？  【4个习惯让女性“特显年轻”】 1、喜爱锻炼 我们都知道，生命在于锻炼。锻炼也会使人不易衰老，让人显得年轻。这是因为热爱锻炼的人肌肉含量会比常人多，这样皮肤的锁水功能也会相对强，皮肤会显得更加紧致，不易生出皱纹。 2、多吃蔬果 蔬果中含有很多的维生素，维生素是抗衰老的有效产物，我们平时生活中就有大量诸如此类的食品，如：胡萝卜、柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。要重视的是，不管是水果还梳蔬菜都要吃最新鲜的。及时为身体补给适度的维他命，才可以使皮肤延缓衰老。  3、乐观开朗 情绪的稳定，能够使女性朋友内分泌的平衡达到特别重要的作用。常说：“笑一笑，十年少”这句话是没错的。而抑郁、生气，则会使人体内部造成毒素，使人容易变老。有的女性，每日摆个“苦瓜脸”会使得皮肤下垂，更加会加深面部的“愁纹”。 4、作息规律 作息规律的女性，同样也会比同龄人显得年轻。这是因为良好的生活习惯，可以使人体内部的各器官运行平衡，稳定。并且作息规律，按时睡觉、吃饭的女性，肠胃也会更加健康，摄取的营养物质也更容易消化。通宵是皮肤的大敌，睡眠太少会使皮肤细胞的各类调整活动失常，影响表皮细胞的活力。  【5个习惯容易加速“衰老”】 1、盲目瘦身 爱美之心，人皆有之。女性尤其如此，大多数人想方设法想减掉人体内部多余的脂肪，瘦身茶、瘦身餐等各式各样的瘦身办法令人目不暇接。瘦身者想速见成效，拼命节食，结果是体重变轻了，人体却垮了。 2、卸妆不完全 这是许多女性会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够完全清洁妆后残留的。女性应当按期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的平常呼吸。 3、焦虑郁闷 生活中的烦恼在所难免，将焦虑烦恼压在心中显然是不应该的，心境欠好应学会心思调养，尽量想办法发泄或搬运，如找老友谈天，一吐为快，或尽情山水，博览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。 4、吸烟饮酒 香烟中的尼古丁对皮肤血管有收缩作用，因此抽烟者皮肤出现皱纹要比不抽烟者提前10年到来。因此，如果你是一个吸烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而饮酒会减少皮肤中油脂数量，促进皮肤脱水，间接影响到皮肤的平常能力。 5、不喜欢饮水 水是生命之源。为肌肤及时补给充足的水份，才是护肤之道的主要方式。水份一旦摄入不够，会引起油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，因此每日需要强制自己喝6至8杯的水，可是不要喝富含咖啡因的饮料。  【女性应多服用这几种“美容养颜”食品】 1、 薏米 薏米可以作为粮食吃，煮粥、做汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。常吃薏米可保障皮肤光泽细腻，清除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。 【薏米牛奶水】 材料：薏米50g，鲜牛奶200g 做法：将熟薏米打磨成粉，加入鲜牛奶搅拌均匀就可以饮用。  2、胡萝卜 胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素拥有抗氧化作用，并能护理上皮细胞结构及其能力的完整性，有利于维持皮肤细胞组织的平常机能、减少皮肤皱纹，保障皮肤润泽细嫩。 3、猕猴桃 猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保障皮肤白皙，并有利于清除皮肤上的雀斑。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿液频者不可以食用，月经过多和先兆性流产的患者也应忌食。有人食用猕猴桃也许会过敏，如过敏千万不能吃。 4、西红柿 西红柿有抵抗紫外线的功效，并且西红柿当中含有非常丰富的番茄红素和胡萝卜素，能够有效抵抗皮肤皱纹的产生，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还能够帮助皮肤淡化黑眼圈，且不易被晒伤。番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃的消化率是比较低的，如果与鸡蛋一同炒，或者用来煲汤都是很容易被人体吸收的。  5、祛湿茶 材料：火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，莲子，甘草，砂仁，线叶金雀花等20种成分按照1:1的比例调配制成冬菊火麻茶。每日泡水喝，每日用量不超过10g就行了。 功效：排毒利湿、清热利尿，健脾润燥。  火麻仁，是桑科草本植物大麻的种仁，又称麻子仁、大麻仁、火麻子，秋、冬季采收成熟的果实，晒干，除去外壳用，亦有不去壳用的，我国各地均有栽培。火麻仁，味甘，性平，能益脾补虚，养阴润燥，通便。  栀子是中医常用的中药，用于治疗多种炎症，用栀子可以清热，消炎、镇痛。栀子的提取液又有利胆、镇静、降压、抗菌、抑制平滑肌等作用。  总结： 你有这4个习惯吗？ 你是怎么保养自己的？ |
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