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夏季是减肥的最为热门的时期，同时也是很多胖子痛苦的季节。但是每一年的夏季总是有很多人出现瘦不下来的情况，甚至不仅没有减肥成功，反而越来越肥胖。其实这样可能是由于虚胖所导致的。虚胖的人群即使减肥成功也很容反弹，那么面对虚胖该如何做呢？下面小编就和大家一同来了解如何摆脱虚胖问题。 虚胖和真胖的区别 1.虚胖 虚胖人群很少运动，肌肉松弛；脸色苍白或发暗，皮肤白皙甚至苍白；体力差，说话无力，怕冷又容易流汗；四肢方面容易肿胀，尤其是下肢部位；饮食方面食量不大，但照样肥胖；排泄方面小便颜色清淡，非上火现象。 2.真胖 真胖的人群看起来壮实，肌肉或脂肪紧实不晃动；脸色红润，有精神；在饮食方面吃得多，容易饿，但容易口干舌燥；在疾病方面，真胖的人群常常伴有高血压和高血脂，并且容易上火便秘。 虚胖体质怎么减肥 专家观点  孟化 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 普外科 每日盐的摄取量少于6公克：其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。 睡前3小时少喝水：尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢，最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。 改善睡眠质量：睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。 5招轻松告别虚胖 1.控制盐分摄入 虚胖的人群本身就属于容易水肿的体质，而食盐进入体内之后需要经过肾的代谢才能排出体外。过多盐分的摄入会导致血液中的钠离子含量增高，从而容易引起更多的水分进入血管，引起钠潴留，水肿自然也容易出现。 2.饮食上要健脾 传统医学认为脾湿、脾虚都会导致虚胖现象的出现，而且中医提倡“一年四季要健脾”，尤其在夏季，人体可能会因为天气、饮食等因素更容易发生脾湿型肥胖。 3.运动改善虚胖 经常不运动会导致人体如刚出笼的馒头，白白胖胖又虚软。通过有氧运动和肌肉锻炼，可以让身体更为紧实。 首先，通过有氧运动可以最大限度的排出体内的水湿，以出汗的方式改善水肿虚胖现象。而且，通过有氧运动还可以燃烧更多的脂肪，达到减肥的效果。 其次，因为虚胖人群的皮肤和肌肉松弛，有氧运动可以燃烧脂肪，但是会出现皮肤松弛、皱纹等现象。所以通过适量的肌肉锻炼，可以紧实肌肉，收紧肌肤，避免因为减肥而出现的皮肤下垂。 4.通过按摩进行减肥 虚胖的人群通过按摩、泡脚等方式也容易减肥，这是真胖人群所没有的优势。通过精油按摩、泡脚等方式可以加速人体的血液循环和水液代谢，改善水肿、水湿现象所导致的虚胖。 5.提高睡眠质量 睡眠质量的好坏也影响到身体的肥胖，往往熬夜会导致五脏虚弱、精神不振、毒素堆积，这也是引起肥胖的因素之一。 夏季“最热”的不是天气，而是关于减肥的话题，每个胖子都希望在夏天瘦下来，每个瘦子都希望继续保持好身材。但是虚胖容易减也容易肥胖。上文我们给大家介绍关于虚胖的原因、表现以及调理虚胖的方法，希望你也能通过这里的了解快速瘦身。 坚持运动：坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。 |
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