冬天要想血压好, 可以照着吃! 不知道就太亏了!

冬天高血压会加重变“乱”不稳定！

研究表明，冬天人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱，且气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。

同时，冬天的血压波动也明显大于夏天。血压波动性增大带来的最主要的危险就是并发症发病增多，尤其是脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死和急性左心衰等，会明显增多。因此，高血压患者冬天要想血压好，饭桌上多吃一些有助降压的食物。

高血压患者，由于血管缺乏弹性，对寒冷和低温的适应性更加差，很容易导致中风。因此，心血管专家提醒患高血压的老人，在冬季要注意衣食住行等细节，密切监测血压，及时进行药物调整。管住嘴，迈开腿。

红薯富含铁、钾、维生素B6、膳食纤维等营养素，可以促进肠胃蠕动，让人排便通畅，从而有助降低便秘引起的血压暂时性升高。其富含的钾元素能促进体内矿物质水平均衡，辅助降压。

核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的“污垢杂质”，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。所以，核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。

高血压患者应多吃大蒜，大蒜除含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁外 , 还含有大蒜辣素、硫醚化合物、芳樟醇等成分。所以,它对冠心病和血栓的形成有预防作用。大蒜、还由于含有一种配糖体而具有降压作用。

山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。

柠檬富含维生素C和维生素P，常吃柠檬，可以增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。

野生罗布麻茶的降压原理经实验研究认为，其含有的有效成分引起机体内某些组织释放组织胺，使主血管及周围血管得以扩张，血压下降，血液黏滞性也随之降低。

那么得了高血压怎么办呢？

专家建议：

1、平衡膳食，多吃水果、蔬菜。

2.心理平衡，平常少生气， 保持精神愉快。

3、不吸烟，少喝酒。

4、坚持锻炼以增强血管的舒缩能力，有利于降压。

遵循以上几点，可以有效改善自身的血压症状。