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宝宝的睡眠对于宝宝的健康成长有很重要的作用，宝宝睡得好，才能长得更好。充足的睡眠不仅有利于提高宝宝的免疫力，还能够有助宝宝长身体。如果宝宝在夜间睡眠时被外界因素干扰而经常苏醒，得不到连续深层睡眠，还直接影响到智商和情商的培养。睡眠对宝宝成长发育有哪些作用呢？
第一、有明显的益智作用 睡眠对宝宝来说，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。 第二、有促宝宝进生长发育的作用 有研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然，饮食、运动等对身高体重也有影响，但是睡眠也是一个很主要的因素。 第三、睡眠有储能作用 睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响，小婴儿也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。
宝宝吃得好，睡得香，好处多多。但是，宝宝的睡眠总是很轻的，外界稍微有些动静就会让宝宝很容易惊醒，一些小宝宝的睡眠时间比较短，而且睡眠时也很不安静，让妈妈们很是烦恼，那么如何才能提高宝宝的睡眠质量呢？下面给大家介绍一些能让宝宝提高睡眠质量的小技巧。
1、营造一个睡觉的氛围和舒适的睡眠环境。 宝宝是很容易受环境感染的，在该入睡时，将宝宝放到床上，营造出睡觉的安静氛围，会让宝宝逐渐对人和周围的事情失去兴趣，然后家长就可以引导宝宝睡觉了，这样会提高宝宝的睡眠质量。合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热，衣物穿得过紧过多，或者被子太厚，都会使宝宝觉得不舒服，从而影响睡眠质量。
2、给宝宝安全感。 宝宝年纪还小，对外界的事物感知的不多，很容易吓醒。所以要让宝宝在睡觉时感受到安全感，例如将宝宝裹在柔软的围巾中，让宝宝睡得自然温暖。随着年龄的增长，宝宝就可以渐渐放松直至不再需要襁褓。另外，宝宝在妈妈肚子里时就可以听到妈妈唱的摇篮曲，这些音乐让宝宝很放松并且有安全感，从而能很快的进入睡眠。所以，妈妈们可以在睡前哼唱安眠曲来促进宝宝的睡眠，提高宝宝的睡眠质量。
3、灵活运用睡前的亲子小游戏。 灵活运用几款助睡眠的亲子小游戏：睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏，均有助于宝宝入睡。但是，注意别让宝宝玩得太兴奋，否则直接影响宝宝入睡时间。
4、给宝宝进行睡前按摩或轻摇宝宝。 妈妈的爱抚对宝宝来说是非常好的安慰，给宝宝创造出宁静温柔的入睡条件。迈阿密大学研究表明，幼儿在进行了睡前按摩后更容易入睡。把宝宝放在摇篮或者吊床里摇一摇，宝宝很容易安静下来入睡。比起让宝宝同大人一起入睡，摇篮和吊床对宝宝的睡眠来说更好一些。当然，父母们也要注意摇晃的力度不能太大，会让宝宝感到不安。
5、帮宝宝建立睡眠的生物钟。 固定时间让宝宝睡觉，并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章，到点就睡觉，慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立。给宝宝安排一些每天睡前都会做的例行公事，让宝宝潜意识里认知，做完这些事情要睡觉了，然后平静下来，很快进入睡眠。例如，每天睡前妈妈们可以给宝宝洗洗脚放松身心。睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，入睡后也容易做梦。
6、合理的饮食。 入睡时不让宝宝过饱或饥饿。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。宝宝一旦过了六个月后，就基本上可以睡一整夜了，但是大多数的宝宝却还是依然会在夜里吃奶几次，还会时不时的哭闹。而想要让宝宝的睡眠更安稳，就要从饮食习惯上着手改变。一般来说，一岁之内的宝宝需要的营养成分很多，不过像粗粮之类的还不能给这个年龄的孩子多吃，而应该选择富含有优质蛋白质以及多种维生素的食物，只要营养足够，那么孩子的睡眠质量也会相应的提高。
7、有意识的戒除掉夜里喝奶的习惯。 想让宝宝睡得更好，要有意识的戒除掉夜里喝奶的习惯。孩子一开始也许会并不适应不吃夜奶，这样的话就需要慢慢的进行调整。当孩子夜里哭闹时，不要立刻就给孩子冲奶喝，可以稍微的哄一下孩子，看看能不能让孩子重新入睡，大部分情况下，孩子都会很快的重新入睡的。当然，如果孩子一时适应不了，还是要给他冲奶吃的，但数量可以慢慢的减少。 对于一岁之内的宝宝，如果已经戒奶了，最好每天还是适当的喝一些配方奶粉来补充必须的钙质等成分，而睡觉前喝奶是一岁内宝宝很常见的一种情况，也是比较正常的，所以可以让宝宝喝上一些奶再入睡，不过如果已经长牙的小宝宝，在吃完奶后最好等二十分钟左右再入睡为好，这样可以有效的防止宝宝出现龋齿。
8、在入睡前让孩子排尿。 因为在夜间吃奶过多，孩子也更容易有排尿的情况，膀胱的充盈也会对孩子的睡眠起影响，来回的折腾自然会让孩子睡得不安稳。想要让孩子戒除夜奶的习惯，可以在睡前有意识的让孩子吃得稍微饱一些，然后在入睡前让孩子排尿。别频繁地给宝宝把夜尿，夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，让宝宝自主提升憋尿的能力，争取一觉睡到大天亮。 |
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