养肾就是养命肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。 肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有"水火之脏"、"阴阳之宅"之称。 肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。 肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮。 肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。 因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。 7种行为最伤肾，一定要控制，尤其是年轻人一：喝水少水可是最好的护肾剂，充足的饮水对肾脏至少有两大好处： 一是能保证肾脏充分的血流灌注。 二是促进肾脏排毒，尿液是肾脏排毒的载体，尿液不足还易发肾结石。 二：乱吃药用错药对肾脏的毒害最大，特别是止痛药、抗生素和造影剂这三类药。药物易伤肾一方面是要经过肾脏排泄，另一方面是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。 三：吃太咸摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入地太多，肾脏的负担就会被迫加重，再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出，会进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。 四：长得胖肥胖容易引起高脂血症，导致肾脏脂肪含量增加，肾小管、肾小球的基底膜常有明显的脂肪滴沉着，肾小球也会变得肥大，从而导致肾功能危害。 五：爱憋尿憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。而且，有尿液排出，才能把肾脏中积聚的钙质、杂物排出体外，有效阻止结石形成。 六：喝浓茶茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，但如果体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。 七：纵欲“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天，人类更应当适当减少性生活。 除了要改正以上不良习惯以外，日常养肾，还要做到以下几点： 一：养成主动喝水、喝茶的习惯男人相对于女人而言，总是会少喝一些水，往往都是等到“渴了”才会去喝水，而这个时候，身体已经很缺水了，对身体健康是有害的。 充分的进行饮水可以帮助我们进行尿液的稀释，帮组我们保护肾脏，还可以有利于身体的废物以及毒素的排出。 有饮茶习惯的朋友可以泡点蒲公英根茶饮用，不进可以帮助身体排毒，还有利于肾脏健康。 蒲公英根是药食两用的，食用非常安全，用其泡水喝，对我们的身体是非常的有益的，蒲公英有“尿床草”之称，利尿作用强大，并且蒲公英有广谱杀菌的效果，被称为“天然的抗生素”，在利尿的同时，可以去火消炎，有利于尿道炎、肾炎的预防和改善，还可以促进身体排毒，减轻肾脏负担，可作为养护肾脏的日常饮品饮用。 二：少吃盐，并且预防肥胖盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。 肥胖，会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。 有数据显示，肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍! 因此，肾脏疾病的高危人群，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。 三：保持心情愉快现在人们的生活、工作压力过大，经常听到人说“真烦、很烦”等不开心的字眼。其实，这些不良的情绪反应都会损伤肾脏。中医认为，人会有烦躁的情绪是因为体内的火气太大所致，长时间火气大，最终就会伤其肾脏。 因此，我们要保持乐观的情绪，放松姿态，才可以起到养肾的效果。
一日抖三抖，提升肾气站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。 双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴)，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。 双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通;双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。 在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。 这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。 |
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