太极拳的四大节

     太极拳与其它拳种不同的地方，就是要求在技击当中，能够四两拨千斤，能够引进落空。但在现实上能做到的人是少之又少。太极拳易学难精，但还是有不少人苦苦追求，这要看你有什么样的要求了，有位上过擂台，能推能打的前辈高人在练了一辈子，也教了一辈子太极拳后说，太极拳有可能一代也出不了一个人。
      这跟人的天分有关，有些人学太极拳很快就有气感，气感越强，你身念处的能力就越强，因为气感会吸引你的心识，使你打拳时心神归身。要怎样才能神气入骨呢？先要两股前节有力。两骨前节有力不是一件简单的事情。前节是指两个胯关节之前的部分。也可以说是整个的两条腿。要把两条腿练出来，而且胯膝踝三个关节松开，做到常说一腿三折。有些人下了功夫，但没做到两股前节有力，变成了两腿膝盖损坏。所以下功夫也要注意平衡，两膝盖是不能伤的。出状况就要减量甚至暂停练习。这两条腿是要下大功夫的。一般踝关节松了，胯关节松了，膝盖关节也就松了。膝盖关节周围的肌肉组织等要能够适应因自身松沉引起的沉重。功夫越深就越重，所以膝盖可能不只疼一回。擎起彼身借彼力，首先要能擎起自己。双腿擎起别人，单腿要能擎起自己。这其中非要吃大苦耐大劳不可。
小架拳，脚扣得那么厉害，对膝盖的要求是极高的。说到这，大家明白，怎么去练小架拳。
     说说四大节，下的2大节就是胯，能做到两骨前节有力，大胯才能向下松沉。讲开胯的人很多，其實应该说沉胯才对。因为很多瑜伽士和禅修者的胯都是开的。但他们不会武功。功夫到一定程度大胯要有向下沉的感觉。再说两肩松开。两肩的松沉关键在于脊椎。脊椎有感觉了。两肩才能说是真正的松沉。太极拳法强调的几个重点，一呼吸。呼吸调出来，要调出真的腹式呼吸。但打拳时不要理它。二尾闾中正。尾闾中正做到了，胯就正了，腰也才能松。我在最初打拳时也想要头向上顶。但做不到。一是顾不过来，二是一顶两腿觉的吃劲，受不了。我在改拳拳整十个月才找到尾闾中正。一年十个月虚灵顶劲的感觉自己来了，之后胸椎，腰椎，颈椎感受越来越深。胸椎有感觉的时候。大胯开始有向下沉的感觉，开始用后胯来走猫步。改拳半个月后感觉腰椎能向后拱。练一个月后感觉神意上身。整调脊椎向上挺拔。前提是尾闾中正，为什么跑步练不出功夫，跑步练不出太极拳所需的弹簧力。因为跑步不需要尾闾中正。长跑是有氧运动，短跑是无氧远动，而太极拳练出来是减氧运动。所以尾闾中正是太极入门的基本。

      上面的2大节，脊椎的感觉有了，才明白什么是松肩，什么是力由脊发。两肩就向汽车的方向盘同它下面的轴连成一体。轴就好比是脊椎。汽车是用方向盘来控制转轴，而太极拳是用脊椎来带动两肩。当然两肩关节和两胯关节要下大功夫松开。松肩的方法有很多，摆臂转动松肩也不错。300下效果也一般。一气做两千下，当时就有感觉。我试过做三千下需要一个小时。做这种东西，不能一劳永逸，但可百日筑基。
    还有人体的组成下面是由两条腿支撑，中间是大胯骨盆和脊椎连带全身。胯要有沉的感觉，脊椎要有上拔的感觉。学拳最重要的就是要做到尾闾中正，能尾闾中正拔背顶头的感觉就会慢慢到来，且会越来越强。功夫上到整条脊椎了，虚灵顶劲就有了。丹田的感觉也会越来越强。丹田是不说为好，因为各人的感觉不尽相同。
劲由内换，收便是合，放即是开，静则俱静，静是合，合中寓开；动则俱动，动是开，开中寓合。触之则旋转自如，无不得力，才能引进落空，四两拨千斤。平日走架，是知己功夫，一动势先问自己周身合上数项不合，少有不合，即速改换，走架所以要慢不要快。打手是知人功夫，动静固是知人，仍是问己，自己安排得好，人一挨我，我不动彼丝毫，趁势而入，按定彼劲，披自跌出。如自己有不得力处，便是双重未化，要于阴阳开合中求之。

     尽管如此,初学者,仍应以沉到脚底为一个重要目标.