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入冬以来，北方干旱无雪，疾病多发；由季节变化引起的伤风、感冒屡见不鲜，冬季更是流感高发的季节，每年都有数百万人患上流感，尤其孩子聚集的地方，幼儿园、公共场所等地，成群感冒；严重者甚至需要住院治疗，医院常常人满为患。如何有效预防流感?美国《预防》杂志撰文推荐了10种方法，帮你健康地度过这个冬天!
1.及时接种疫苗
流感疫苗对人体的保护可达70%-90%，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议，最好在10月和11月接种疫苗。50岁以上的中老年人以及6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗，5岁-49岁的人群可使用鼻腔喷剂式疫苗。
2.避免触摸公用物品
避免触摸公共物品，可以降低感染病菌的几率。比如，银行的公用笔、公用电话、门把手等。
3.常备洗手液，多洗手
洗手液有抑菌作用，但使用方法要正确。专家提醒，抹上洗手液并揉搓10-15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。
4.广交朋友多交流
最新研究发现，友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康。相比只待在小团体里的人、常有孤独感的人，社交广泛的人能产生更多的流感抗体。
感冒最大的原因往往是过渡劳累，导致免疫力下降。或急剧地大冷大热交替，身体丧失了体抗力。而你在患上感冒的前24小时，就已经排出大量可能感染其他人的病菌，感冒和不舒服时，就要在家养病，打电话请病假。通过休息可能更快恢复健康，同时也避免让同事感染。必须上班的患者在办公室戴上口罩。
5.适当为自己施压
当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。
6.多做运动，多按摩
每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议，最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。
尽量控制自己不要再办公室同他们有身体上的亲密接触。尤其和那些患病同事要保持一定的距离。如果你要和他们握手或者交接东西，就必须确保及时洗手。在感冒患者们长时间咳嗽时应该有意识地用高翻领或者围巾捂住鼻子和嘴巴。
专家还建议，平时可以多做按摩。无论是专业按摩，还是夫妻之间互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。
7.勿盲目补充维生素
每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。最好的方法是食补，也可以每天一次性补充多种维生素。可以选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外，食物中最好包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。
8.服用人参、黄芪
人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞，白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素。每天口服200毫克人参胶囊可以将患流感的几率降低30%。每天3次、每次服用2颗500毫克黄芪根胶囊，连续服用3个月以上，能使人体保持足够的免疫力水平。
9.保证睡眠
保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大学的研究者在实验中发现，同每天睡7.5—8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。
10.服用治疗流感的药物 http://hx.39.net
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冬季预防感冒提高免疫力的几个窍门
1、早睡
原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。更多推荐白癜风病因
方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
2、出汗
原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;
患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
3、防病
原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。
其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。
方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
4、调神
原因：冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。
这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。
方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。此文由白癜风治疗推荐。
提高免疫力的最好办法是健身，特别是冬季户外健身，坚持进行可以有效抵御流感。
专家支招：冬季怎样预防流感？
如果不幸感染了流感病毒，可以遵从医嘱服用药物。
首先，大家要科学理性面对流行性感冒。既不要恐慌，也不能持无所谓的态度，要提高防范意识，养成良好的卫生习惯，譬如，适度的锻炼身体提高机体抵御疾病的能力，合理的饮食让营养均衡，勤洗手减少双手携带细菌和病毒的数量等，做好预防。
其次，注意保暖。尽管“春捂秋冻”有一定科学道理，但是，根据天气情况，根据个体差异，随时调整衣物还是很重要的。喜爱户外运动的人们，要在运动后尽快擦干汗液，及时穿衣。天气突然降温时，要减少到室外活动的次数与时间，让身体有个逐渐适应的过程，还要注意避免室内外温差过大。
第三，讲卫生礼仪。尤其是呼吸卫生（咳嗽）礼仪策略大家要知晓。特别是咳嗽或打喷嚏时应用卫生纸遮掩口、鼻，否则应用臂弯遮掩口、鼻；使用后的卫生纸应丢进垃圾桶，接触呼吸道分泌物后应做手卫生。这种卫生礼仪对呼吸道传染性疾病未确诊的患者、陪同亲友以及所有进入医疗机构伴有呼吸道感染综合征的人员来说，非常重要。
第四，适时开窗通风，保持室内空气流通。避免到人群拥挤、空气污浊场所活动。
第五，适当休息。不鼓励患病人员带病上班，而是应该在家休息几日，适量饮水，注意饮食。同时适当与家人隔离，不共用碗筷等。
第六，接种疫苗。对于老人、孩子及有慢性病或免疫力低下的人员，可选择接种流感疫苗，降低患流感风险。
第七，及时就诊。当出现发热等不适症状持续加重时，及时到医院诊治，就诊时一定要按照医院“发热患者到发热门诊”的要求，戴好口罩直接到发热门诊挂号就诊，患者之间保持1米以上的空间距离为好，并注意手部卫生与清洁。
冬季感冒预防有妙招 盘点7种预防流感食物
近日，气温骤降让很多人都受到感冒的侵袭。虽说感冒是小病，但稍不注意也会引发大的问题。通常情况下，感冒时我们都会吃一大堆药品和维生素，却忘记了那些能够缓解病情的最简单的食品和菜肴。俄罗斯“7MedNews”新闻网便与您分享身边的抗流感“佳肴”!
1，鸡汤
通常这道菜被认为是治愈感冒和流感的良药，它能够帮助缓解流鼻涕的症状，并可去除炎症。
2，柠檬
柠檬中含有大量的维生素C，能够增强免疫力。可以用柠檬泡茶、做蜜饯，也可以做蜂蜜柠檬饮料。蜂蜜柠檬茶能够净化血液，同时起到润喉、提高睡眠质量和加强免疫力的作用。
3，洋葱
洋葱就像治疗流感的“仿制药”，可以把洋葱添加到食品中，做糖浆和粥，这些都可以帮助您快速摆脱流感的不舒适症状。
4，大蒜
大蒜中含有大蒜素，是强大的抗菌和抗病毒物质。因此食用大蒜能够促进身体快速恢复，而且经常食用能够保护身体免受病毒和细菌的侵扰。
5，姜
姜茶是帮助治疗急性呼吸道疾病、严重急性呼吸系统综合症和流感的不可或缺的食品，它能够净化身体毒素，排除体内多余垃圾，还能够消除炎症，恢复身体机能。
6，橘子汁
一系列研究结果表明，经常饮用橘子汁能够大大加快感冒的恢复过程。
7，药用植物
像牛至和薄荷等药用植物对人体都有着十分有益的功效，例如您喉咙发炎，那么就需要洋甘菊的治疗，且加盐能够增强效用。(人民网 实习编译：罗莹莹 审稿：翟潞曼)
哪些人应接种流感疫苗？
WHO和中国疾病预防控制中心建议以下这些人群应优先接种流感疫苗。一、患流感后发生并发症风险较高的人群，如婴幼儿；60岁以上者；患有慢性肺病（包括哮喘）、心血管疾病（原发性高血压除外）、肾病、肝病、血液病或代谢性疾病（包括糖尿病）的成人和儿童；有免疫抑制状况的成人和儿童；长期患有神经系统疾病的成人和儿童，以致危及其呼吸功能，或不能正常处理呼吸道分泌物，或因患此病而增加异物吸入肺内的风险，或不能自我照顾的人；长期接受阿司匹林治疗的儿童和青少年；长期居住在敬老院、疗养院和其他慢性疾病护理机构的人员；准备在流感季节怀孕的妇女。二、有较大机会将流感病毒传染给高危人群的人员，如敬老院、疗养院和其他慢性疾病护理机构的工作人员；59月龄的婴幼儿，60岁的老人，其他流感高危人员的家庭成员。
哪些人不适合接种流感疫苗？
对鸡蛋或鸡蛋制品过敏者，对疫苗中成分过敏者，其他严重过敏体质者。
急性发热、急性感染、慢性疾病急性发作的病人，待病愈后接种。
疫苗生产厂家的说明书中明确列出的禁忌症者。冬季预防感冒的有效饮品
各类疾病的重症患者慎用。 http://roll.sohu.com/20151027/n424214311.shtml
