冬季修炼太极拳随感集锦笔录

（一）
吴式太极拳就是要把舒缓做到极致，不是为慢而慢，而是要缓的舒展，慢的玲珑，在舒展玲珑中把握阴阳和虚实，静与轻中感知自我，身形如水一样流动，意气如云一样缭绕弥漫，神如迷离朦胧的烛光一样罩着动作。进如蟒行，退如虎藏，顾如母鸡护雏，盼如猕猴警醒，定就是那不倒之翁。
（二）
王培生大师的37式吴式太极拳行拳走架全身骨节松开，循经走穴，按窍运身，合乎生理，道法自然，曼妙通透，轻灵沉静，安分守己，神意不同处的演练，能事半功倍的提高太极拳修为，可谓是太极拳拳架精品！
（三）
太极拳的动是稳定下来的轴动，不是晃动和摆动，肘膝一定要定住位，腰为主宰，定静下心来，淡定悠然的舒展与回旋，手找脚，肘找膝，肩找胯，绵绵密密，气血贯通，灵机于顶，沉透于涌泉，心中甜蜜祥和的把《太极拳论》形容演绎出来，这样虽然外面三九寒冬，身体里则春风荡漾，美不胜收……如迎着风雪的梅。
（ 四）
太极行拳， 从起势始就以心行意，以意导气，以气运身，整个过程都安分守己，如石匠砌墙，严丝合缝；如木匠凿眼，恰到好处；手上轻扶八方，脚下如踩钢丝，如履薄冰，踏着五行……节节贯穿如杜米诺骨牌，井然有序；开，像花儿绽放，收，如鱼 藏罅隙，整个身体松出一张立体的多维的网，还有一条不偏不倚的垂直的弹性的轴，这个轴通到脚下即单重又双轻灵动，单重时如沙地立竿，双轻时则如球漂水面，神意不同处的烛照周身，耳听背后，缥缈着我的太极，缓缓蠕动着虚无的气势，身体自有春蚕涌蠕动的美，丹田如火炉……
（五）
太极拳走架要展的开，收的住，开要根节开，收即是合，要合的密合的严，如不撒气的气球，内里是充满张力的。虚要空的无，实要松的贯注，此全凭心意气血鼓荡。脚踏如试如探，手运如摸如触，不可造次，不失规矩，整个身体如水中拖网紧而不僵，松而不懈，这张网是神经织就的电网，电压平稳，做到中和一气是关键。在内经络通达，气血布满，心不聚跳，肺不猛喘，利于养生与延年；在外视之悠然祥和，动静一体，不卑不亢，儒雅君子。
（六）
梅枝在冬天绽开春的微笑，压着的雪像白糖，告诉你冬天也是甜的，是春天的襁褓，太极拳就像这梅枝一样静，蜿蜒着横立在空中，独立不改的以心行意，以意导气，以气运身，把拳感融化成雪花飞舞吧，抑或结成冰也剔透玲珑。太极拳是自然的，如影随形的本来具足，所以放下后天的尘埃思想，拳魂就会自现，如梅艳枝头，弥漫着芳香……
（七）
我们不能狭隘在狭义的太极拳的小圈子里，要有大武术观，要站在人生及生命的高度来看我们追求的大极拳境界，我们首先是人，要尊天敬地，爱护生命，积善行德，同时更要首先尊敬我们自己的生命，善待自己，调理好我们身体上的阴阳，做到很好的知己功夫，用身心一如的道行追求，达到知行合一的原本具足，完善自我，后天返先天，回溯人之初性本善的看山是山，看水是水，太极拳需要大慈悲心怀方能真正做到松的境界的升华，否则我们只能较真在技术上的松，那是有瓶颈的，到了一定的槛就过不去了，只有您心中无敌我，无执着，真正静定下来，无欲则刚，无欲了才能为松透打开一片新天地，这也是古人强调的“德有多高，艺有多高!'的道理吧。所以我们在修炼形体的基础上，把形体技术这一关合格了，要修心为上，吸收儒释道的精华，向完美自我心灵的路上精进!
（八）
吴式太极拳川字步法，利于正腰开胯；斜中寓正，利于单重抻脊；立柱身形，利于气沉脚下；舒缓匀静，利于无微不至；相连不断，利于一气贯通；吴式太极走架绵绵穆穆，纯以神行，不尚气而养气，所以益寿延年也。
（九）
太极拳的松是个老话题，也是最易令人走弯路的地方，松表现在盘架子上要饱满，像鼓满风的帆，这种饱满不是硬撑出来的，而是神意内敛，骨节舒张出来的，松是一个贯穿的整体，每一动要有一个中定的轴，要感知自己身上的劲，这样就会有静水流深的太极拳之象，静中促动动犹静，而不是像溪流之水没有内涵……
（十）
吴式太极拳走架要处处照顾到，而且还要走匀走透，有意无意，尤其在转关处要用身心来体会和感知，两手像通了电，要有智能之觉，如雷达一样在空气中扫描，周身像一张网一样通透，梢节用意把这张网兜领起来，腰胯丹田鼓荡起虚无的气势，缜密而又无间，那种感觉像立在鹅毛纷飞的大雪中，身前身后左右都被雪萦绕着，没有死角，展现出一片虚静来，让观着似乎能听到下雪的声音，弥漫出拳架内在的感染力，当然这些必须都得在身法规矩的前提下，否则都是惘然！

（ 十一）
小时候记事时没有见过梅花，以为只有春天里花儿才会开放，长大后不知哪年在严冬的雪后一下撞见了绽放的梅花，被震撼了，不仅仅是它的艳美，更是它的精神，猛然烙印进我的心里！是啊，春风里花开本是正常，这是我们凡人的常识，可梅花没有这个概念，它在深冬里已感觉到春的临近，这深冬像太极中的老阴，梅花早早的站在枝头眺望春天，即使梅枝和花瓣上裹着雪，也开的热烈，就像太极推手，对方的力触及我身上时，体接心不接，淡定从容，不是吗，花枝托着雪，可梅依然坚定的守护自己内心里的春天，触摸着寒风冰雪，不改那颗暖融融的春心……
（ 十二）
我们要提高太极拳质量就要有大国工匠精神，虚心向明师学习 ，对太极拳的运动规律，运动体系，运动状态用身心去体会，去体认，去求证，太极拳是规矩拳，没有规矩不成方圆，太极拳不是四肢慢动作的体操！太极拳是动静、虚实、刚柔等阴与阳相演的学问。
（十三）
吴式太极来于杨式小架，演练起来龟缩蛇伸，斜中寓正，立柱身形，川字步法，单重双轻，势如开弓，奇正开合，接骨斗榫，浑然一体，贯穿而行，如履薄冰，淡定从容，无招无式，骨重筋凝，行云流水，动中促静，月影空冥，无形无象，泉清水静，气势腾然，口中甘甜，延年益寿，无为不争，不愧为太极拳中的太极拳！
（十四）
试想一下整天练发劲就能提高发劲的质量吗，孙禄堂孙存周大师父子就不提倡过分发劲，而要求拢着劲练拳，发劲其实是明劲，不是不能练，那是初级阶段，不是有明劲，暗劲，化劲之说吗？太极拳是内家拳的高级阶段，自然不能过分外显了，什么杨禄禅为了迁就贵族而去掉高难动作从而简化，贵族们不是傻瓜那么好糊弄，即然学武练武都是些尚武之人，高难动作其实是太极拳的动静阴阳，怎能简化？现在的大成拳倒没有高难复杂动作了吧！
（十五）
太极拳势势如拉弓，犹其根节要体会出来，练到了自然明白我的意思，太极拳是内敛的，平和的，拳的味道最终还得宁静以致远，淡泊以明志。虽然说是用意不用力，但要一气贯穿，单重的滋味沁入肺腑骨髓，中轴一线悬天钻地，真如老子云:多言数穷，不如守中。这个中是形的中，力的中，气的中，更是势的中！太极拳如美酒，品味起来滋润神经的。
（十六）
太极拳的运动规律，运动体系，运动状态三个方面都能科学的体会到，身体上明白，太极拳的修炼才能有一个坐标，才不会盲修瞎练，太极拳是一门实修的学问。运动规律是动与静的准则，运动体系则是静态生理组合，运动状态就是心法的诠释，能使拳架得以升华！我们初学者大多在运动规律上误入歧途，身法散乱，气机不调，受力不合生理特点和结构，以致不出效果甚至练伤，太极拳不是照猫画虎那么简单，必须明白人言传身教方可心领神会！只有这三种关系搞明白了才可以教人，否则就是误人子弟，好心做了不好的事啊！
（十七）
太极行拳是心胸的曲径通幽 ，以至气满神自圆，每刻都能定，每动必在中，是花儿的开放，花萼是拳的起点，是花的中心，在人丹田肚脐是花蕊，命门是花萼，有了中才能开合，才有转换的轴，这轴是天圆地心，通彻天地，深邃着现虚无，虚无中自如如……
（十八）
　　太极拳也要吸收大自然的美，一切均有造化，拳也要用脑用心练，不能光蛮练。练悟一体是享受，否则只是体罚而已。野蛮其体魄，更要完美其精神！