想轻松完成新年目标？只需这三个小技巧

2018年的第一天，又到了给自己设定新年目标的时刻。

踌躇满志的你，是否还记得去年年初给自己制定的目标呢？

一个直击心灵的拷问：

去年的目标，完成了多少？

图片来源：网络

我设立的目标明明不是很难，为什么总是实现不了？

因为实现目标，就意味着改变啊。

 

我们的大脑极其喜欢维持日常例行的习惯，而不是追求新颖的事物，即便我们日常习惯是不好的。

举个例子

很多人都喜欢在电影院里边看电影边吃爆米花，即使给他们提供的是放了好多天的陈爆米花，他们还是照样会在电影期间吃完。因为这个行为对他们来说太习惯了，以至于爆米花的质量已经不重要了。

所以我们要怎么才能够打败大脑对已有习惯的偏爱，去形成一个更好的更有利于自己的习惯呢？

 

以下三个方法，教你如何与大脑大作战。 

 

把目标变成习惯

 

有一项发表在《Neuron》杂志中的研究发现，习惯和目标在大脑中存储的方式是不同的。具体来说，大脑皮层中的眶额叶皮质区域负责将目标转换为自动的固定的习惯。

而要让眶额叶皮质区提高工作效率，让目标转换为习惯的过程在最短时间内完成，最佳的方式就是在一段时间内坚持重复进行目标行为。

此刻，也许很多人的心里都会冒出一个声音：「坚持说起来轻松，做起来好难啊！」

其实，也没那么难。

首先，你需要给自己设置一个特点的时间或条件。

然后，当这个时间到来，或这个条件产生时，开始去做这件事。

 

举个例子

假设你有一个背单词的目标。

首先，你给自己设置一个特定的时间（例如，晚上9：30），或一个特定的条件（每晚洗漱后）。

然后，当这个时间或条件到来的时刻，不管你手头上在做什么事，先停下来，开始进行你的目标行为。

这种更加规则的行为，能够让大脑更容易把它变成习惯。

图片来源：电影《傲慢与偏见》