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说到肝脏，很多人都知道，肝脏是排毒器官；但很多人不知道，肝脏也是一个“沉默的器官”，“只为耕耘，不问收获”，默默的付出，又因肝脏自身有修复功能，导致肝病发生和发展都是很缓慢的。 当肝脏藏毒很深时，身体会出现以下症状！ 一，粉刺增多 因肝脏会破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。而体内黄体荷尔蒙的作用是促进分泌皮脂，所以肝脏功能降低就会导致皮脂分泌增多，从而使粉刺丛生。 二，皮肤粗糙、黄褐斑易生 肝本身藏血，并清洁、温暖血液。如果气血在肝内得不到温暖，血中的气生发不出来，气血就失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。 有血淤特性的女性，多是皮肤粗糙、脸色灰暗，容易色素沉着，出现色斑，尤其是黄褐斑。 三，脸色暗沉发黑 肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成分。当肝细胞遭到破坏后，肝细胞内储存的铁成分就容易流出血管，使血液中的铁含量增多，导致脸色暗沉发黑。 四，巩膜发黄 巩膜(即眼白)的颜色，可间接反映肝脏的功能状态。比如，眼睛发黄很可能说明肝脏功能受损，血液的胆红素含量较高，提示可能有急性肝炎。 五，眼睛发红、酸涩 眼睛需要肝血滋养，只有肝血充足人的眼睛才能水灵。若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。 当过旺的肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝 六，口干、口苦、口臭 生活当中经常发现有口干、口苦、口臭的感觉，说明肝脏藏毒就深了，这时候需要给自己的肝脏排排毒。 七，消化不良，食欲减退，假“胃病” 肝功能受损会，会使消化脂肪的胆汁下降，不喜欢油腻食物。很多事物无法在肝脏进行充分解毒，在体内蓄积，引起食物减退、恶心，不喜欢油腻食物，出现“假胃病”。 八，易疲惫、乏力 经常感到浑身无力，就算充分休息后，疲劳感还是无法消除。 这是因为蛋白质、脂肪、糖都需要通过肝脏来进行代谢，如果肝功能受损，就不能为身体提供足够的能量，因此体力就会产生明显下降，做一些运动就感觉疲倦。 肝病被发现多数都是中晚期，出现以上症状及时、定期检查身体。而导致肝脏出现以上情况，与生活习惯有直接关系。 医生提醒：以下4件事少做，肝病患者最好不做！ 第一件事：生气、动怒中医讲“肝主谋虑，主疏泻”。如果一个人郁闷了，慢慢会郁出病来，先从肝起，然后至胆至脾，至胃至生物钟的严重紊乱。大到可能会导致人想不开，比如自残、自杀等。 如果郁闷了，找个朋友聊聊天，让别人忙自己开导一下，长时间一个人生闷气，不知声，容易导致“肝郁”，使肝气横逆，肝阳上亢，伤害肝脏。 切记，大怒伤肝，怒则气机郁滞不通，不通则百病始生。因为肝有升发透泄功能，主管全身气机的舒畅条达。 第二件事：喝酒酒精进入人体后，很少一部分由胃里的酶代谢，大约90%-95%的解毒工作都留给了肝。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。 建议：每天酒精摄入量男性不超过15克，女性摄入量应该更少一些。
第三件事：“三高”饮食“三高”饮食指高脂、高糖、高蛋白摄入过多。 摄入的脂肪、糖分、蛋白质等均在肝脏内分解代谢掉，但肝脏的代谢功能有限度的。 研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。因油脂和饱和脂肪酸的堆积还会导致脂肪肝。 第四件事：熬夜中医讲，“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。据中医理论，在夜间23:00-3:00是肝胆经当令时间。此时人不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间，久而久之容易出现肝胆疾病。 长时间的熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑的情绪，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引发学习或是工作中的效率降低。
俗话说“养肝就是养命”而养肝重在良好习惯，做好这几点能让肝脏更干净！ 一，在饮食上，有三点1, 吃饭时间“二不过” 一是早餐一定要吃，建议在9点之间吃完，因为早上7-9点之间是小肠经所在时间，此时吃早餐易身体吸收营养。 二是晚上吃饭时间不要超过8点，太晚吃饭易增加肝脏负担，也会增加肠胃负担。 2, 补充“绿色”青菜 按照中医养生五行理论，“肝主青”，常吃绿色食物可以疏肝解郁、缓解情绪。绿色食物主要包括各种绿叶蔬菜，比如荠菜、油菜、空心菜、油麦菜、青椒、芦笋、苦瓜、西蓝花等，绿豆等也属于绿色食物。
3, 补充优质脂肪和优质蛋白质 每天成人从食物中摄取的脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，碳水化合物为60%。 肝脏需要脂肪，但不是要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。
补充优质脂肪方法：每天直接食用苏子油或胡麻仁油5-10毫升即可，也可与酸奶一起搅拌，或拌凉菜时放里。研究发现苏子油中含欧米伽3 亚麻酸含量高达66%以上，胡麻仁油中含欧米伽3 亚麻酸含量高达55%左右，能很好的身体营养补充剂来源。
蛋白质就像“维修工”，能修复受损的肝脏。正常人每天要摄取60克以上蛋白质。像鸡蛋、豆腐、牛奶、深海鱼、鸡肉等高蛋白、低热量的食物都是有益于肝脏健康的。 二，在生活习惯上，有两点1, 多喝茶水，适量喝酒，少喝饮料 多喝茶水，促进肝脏代谢出更多垃圾，比如胆固醇、甘油三酯等。现代药茶疗法很盛行，平时喝水放些护肝茶——玉兰根茶。 玉兰根，又称作欧洲菊苣，其提取物能加速磷脂合成的胆碱存在，从而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。现代研究发现，常用玉兰根泡水喝，能降低尿酸，预防痛风发作，对痛风患者甚好。
适量喝酒，能促进血液循环，排出毒素，对肝脏、血管还有益处，但不要长期的、大量喝酒。建议女性朋友可以适量喝些红酒，含有花青素，能抗自由、抗衰老！ 少喝饮料，主要针对于现在年轻人，饮料中含有更多食品添加剂，长期喝会降低身体免疫能力，而且会增加糖尿病的风险。 2, 作息规律，少熬夜 作息时间规律，少熬夜，晚上11点之前睡觉，能放下玩手机，说明你的自控力还是很高的，对自身健康还是着想的！
提示： 在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。
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