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(原创)作者：罗水道人 来源：终南大学堂 道家是唯一研究长生久视之道的哲学，道家参透宇宙，预知未来。道家的调息及练气，大家都很熟悉了，我们现在看看怎样把这些道理运用到生活中来，解决大家当下最关心的问题，比如，肥胖的问题。 道人为什么给人的印象是仙风道骨，小腹平平呢？出家人必做的四件事：1、上早晚课，跪功，腿部没有赘肉；2、调息练气，腹部平坦；3、游学，读万卷书，行万里路；4、斋戒，斋：清心寡欲，律是克己自律。在武当山、青城山、昆仑山、终南山上百岁以上的道长非常多，只是出家人隐去姓名，忘记年龄，用一生的时间感悟生命、参透天地，不为“外人”所知而已。  可以瘦身的“跪膝功” 如果不是修行的人，不需要这样做，可是要想做到身材好，小腹平平，减肥效果好的话，就要讲到道家的炁。 1、先天一炁，人体的源动能是什么，存于何处，用什么掘井开渠？开采出的真气需要经过人体的加工才能转化为元气补充人体所需，正如开采出的原油经过提炼后变成汽油，才能用于汽车上一样，因此练气时要知道气的转化过程，才能正确开发出人的潜在能力。 2、气气转化，气化化气，人体的气机就是真气元气，五行气等各种气在人体的运行和转化，练功中是形体和灵体两个生命体的相互转化。人的形体和灵体都有气海，形体叫气海，灵体叫丹田，形体和灵体的两个气海就是气机的转化之处。呼吸之气进入气海，通过丹田转化为人体的真气元气，供人体储存备用，人体有元气，人体的各组织系统才能正常工作。 如家中的煤气罐用完了还要去罐。人体的元气很有限，用完了人就气尽身亡，那要想长生久视就要存储元气。当然，道家讲丹术共使，除了练炁还可以吃一些补元气的产品，效果也很好。 3、人体分上焦，中焦，下焦三个部分，横膈膜以上是上焦，横膈膜以下、脐以上包括肝胆脾胃为中焦，脐以下是下焦，人体的精华和废物都在下焦储藏和排放，也通过下焦而转化。人在年轻时小腹是平坦的，一旦步入中年，老年小腹开始突出这是内脏气机不足而造成的下垂，都是从下焦开始的，为防止这种衰老现象，就必须维持气机的充足。要维持气机充足，就必须做到采气储存元气转化，保持内心的平静，排除一切杂念，使真气通畅，精神不外泄，及时躲避虚邪贼风，如此病患不会发生。 夏季邪气伤人，病多发生在心脏；秋季邪气伤人，病多发生在肩背；冬季邪气伤人，病多发生在四肢。天之阳气在西北方不足，因此西北方属阴，而人的右耳也就不及左耳敏锐，地之阴气在东南方不足，因此东南方属阳，而人的左手左脚也就不如右手右脚灵活，风邪伤害肝后，如果饮食又过饱，胃肠的筋脉横逆迟缓，就会下泄脓血形成痔疮。 掌握了一些基本的道家养生知识与原理之后，需要做的就是按照合于天道的要求，通过一些养生的功法、技法进行修炼。坚持运用这些简单的方法养生，对身体，以至于对人的整个生命的质量的提高意义非常。 跪是千百年来人类与生俱来的一种习惯，一般不被人理会，但是却具有不为人知的健康养生的奇特效果，跪可以使人很容易的安静下来，可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观的迷惑，是防止疾病、增进健康、修身养心的最佳方法。 在传统的道家养生中，跪坐在穴位方面很有研究，腿上有很多重要的穴位，如涌泉穴、气海穴、血海穴、三阴交穴等。跪坐的起伏能伸拉阳经上的主要穴位如阳陵泉、阳交、丘墟、阳关等穴位。也可以刺激远端的穴位，肾盂、脾盂穴、腰阳穴。 这里教授大家一个可以瘦身的功法叫跪膝功。常练跪膝功有五大好处： 1、跪坐能较少驼背、弯背的发生：习惯性的使上身保持中正，可以使人体的脊椎保持正常的生理弯曲，能间接地保持肌肉两侧的坚直股强度。 2、跪膝减少膝骨性关节炎的发病率：跪膝是个引血下行的绝妙方法，气血不宜一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足离脚底也就不远了，跪使气血源源不断的流向膝盖，膝盖由于新鲜的血液的供养会驱走更多寒气，积液可消，肿痛可化，膝跪法对膝盖积水有明显的效果，对劳累的大腿前侧的骨直肌肉及肌肉祈祷拉伸的作用。膝盖生骨刺是自然现象，骨刺压迫神经造成疼痛、跪坐则能活血化瘀，增气补血。对营养润滑膝关节有利。 3、跪坐有助于消化：老年人由于牙齿缺失、为萎缩、唾液分泌减少、咀嚼力降低、常常影响食物的咀嚼，造成消化不良，研究发现：跪坐姿势能挤压内脏器官增强内脏功能、按摩穴位、能促进肠胃蠕动，可有效地改善消化不良的症状。 4、跪坐对肝脏的好处：老年人血虚多滞，静脉失氧，关节不利，坚持跪膝对下肢血脉流畅，能延缓骨骼和肌肉的退行性病变。从而防病抗衰，延年益寿。中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子，而肝主筋，跪膝法有事大补肝脏的方法，膝是筋之汇，肝开窍于目，对改善眼睛视力状况也有很大的帮助。 5、跪坐可以治疗肾虚：其中跪膝走路能刺激足阳明胃经，胃口好身体自然强壮，跪坐比平坐吸气更多。在跪着走路时腰也随之扭动，肾也跟着补了，日本人之所以长寿跟跪着有很大的关系。跪坐关系男性健康，跪坐能减低阳痿的发作，现代医学西安市男性不适宜长时间坐椅，久而久之会损伤男性的性功能。 对于腰腿疼的人，每天45分钟，尤其是下肢萎缩、腔骨发软、骨刺、静脉曲张、风湿性关节炎等腿类疾病起到了很有效的作用。 对于老年人来说慢性疾病的发生，是渐渐形成的，不像急性病，突然感到。因此，治疗也有个时间跟过程，不可能一药而愈。同样，跪膝功也是逐步增长的，不可能做一个短时期所有的疾病皆霍然而愈，它也是逐渐痊愈的。必须要有信心、恒心、耐心、毅力，坚持不懈，所谓“坚持数年，必有好处，坚持到底，必定胜利。”  可以延寿的“龟息功” 在道家养生浩如烟海的养生技法中，有不少是遵循道家“人法地，地法天，天法道，道法自然”的理论，通过观察自然界长寿动植物，模拟它们的生存方式改进而来的。“龟息功”，就是道家养生家根据乌龟生活习性独创的养生功法。 龟息功要领简单，然而长期练习，却有很好的益寿延年、强身健体功效，对消化系统疾病（便秘等）、骨关节疾病（关节炎、腰椎间盘突出等）、气血亏虚、高血压、痛风等有突出的调养效果。 龟息功要领： 1、立正站好，双手从下到上，交叉成十字； 2、缓慢抬起双手，成抱拳礼，自然的放到自己的唇下； 3、双手缓慢放下，到双乳前开始分开，向前画弧。同时双腿缓缓微曲下蹲； 4、双手交叉成十字，慢慢落在蒲团上； 5、双膝缓慢放在蒲团上，双脚呈八字形； 6、双肘同时平放在蒲团上，上身平趴在上面； 7、把头尽量向前伸，同时吸气，吸到丹田； 8、 把头缓慢缩回来，同时呼出体内废气； 9、借助自己双手的力量，把身体弹回来，让双脚平稳落在地板上； 10、 尽量把头缩在自己的裆内； 11、双手成十字，缓慢起身成抱拳礼，放在自己的唇下。 （特别注意：在缓慢站起时，不要一下子放松自己的全身肌肉，要缓慢放松）； 12、 如此反复，至少9次，如果加量，则以9的倍数为宜。 以上所谈的就是道家的养生的基本原理，以及结合实例我们讲到了在生活中的运用。道家养生是一个大的话题，包括很多支脉，养生、和谐、环保是一个大问题的三个层面，养生是对人，和谐是对社会，环保是对自然环境。 |
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