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精品微课《精选太极拳基本功视频版百课连载合集一(永久观看)》 长按识别下图二维码可进入课堂观看。 今日推送 腰酸背痛怎么办？来练练俯身后蹬腿。
太极运动养生系列课合集一(永久观看) 课程简介 脊柱的健康决定了人的整体健康度，脊柱退变是亚健康的主要原因之一。本专栏学习重点就是通过系统的锻炼方法，松活腰椎、颈椎、胸椎，舒展腰骶关节、骶髂关节、盆骨小关节和髋关节。与之相对应的就是太极拳经里面描述的：松腰垂臀、含胸拔背、虚灵顶劲和活络腰骶裆胯等内容。通过适量运动预防和缓解脊柱退变问题，还大家一个健康的脊柱。 怎样练习太极拳才能达到最佳运动养生效果？怎样运动才更养生？想要详细了解这些问题的答案，一切尽在课程中！ 适合人群 1、25岁以上的亚健康群体。 2、希望了解传统太极拳入门基础知识的群体。 本专栏一共10课，目前更新到第8课，以下是课程目录： 第1课：24式太极拳3D改良版。 第2课：练拳先活腰，否则艺难高。 第3课：太极十要中最重要的：虚灵顶劲。 第4课：想要站如松，先把背拔通。 第5课：最本真的需求，就是享尽天年。 第6课：到底啥是用意不用力。 第7课：腰骶裆胯万向轮，再学套路自然成。 第8课：经典开胯练习，大叔都可以练的劈叉。 |
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