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来源：乐活记（ID: lokwooo） 早上吃姜，胜过参汤。 晚上吃姜，赛过砒霜。 晚餐菜谱里可千万不要有姜哦， 不信你看！ 晚上吃的弊端 白天吃姜可以发挥姜的味辛性温的特性，增加人的阳性，让人精神抖擞。但晚上身体需要休养，这时候吃姜会让人产生亢奋，不利于安神宁息，从而影响睡眠的质量。 阴虚就是身体容易发生燥热，生理上表现为手脚心发热、出汗以及口干舌燥、心烦易怒。晚上吃姜，会使身更加燥热，对于阴虚的人来说，不仅会影响睡眠，更会加重身体阴阳的不平衡。 冬天晚上干燥，容易使身体流失水分，损害肺部。姜生性辛辣，这时候多吃虽有保暖的效果，但会加剧人体水分的流失，使燥热加重，更容易损害肺部。 白天吃姜，能促进新陈代谢、增强血液循环和刺激胃液分泌，起到保暖和促进消化的作用。但是晚上身体不需要太活跃，阳盛的人这时候吃姜容易产生还会造成血热，引起皮肤过敏。 晚上吃姜对身体健康有害 但是特殊情况下 晚上吃姜也是一剂良药 什么情况能吃 生姜的驱寒效果很好，如果冬天晚上太冷，又没有暖气，脚凉手凉，这说明体内有寒气淤积，需要驱除，否则会引发疾病。此时，如果喝一碗生姜，可以暖和身子，让你温暖入睡。 经期女性很怕冷，尤其是气温非常低的晚上，女性经常会出现痛经的症状，这时候就需要吃点能缓痛的东西。而红糖姜茶不仅能帮助女性抵御寒冷的侵袭，还能有效地缓解疼痛，可以说是女性必备良药。 总体来说，晚上吃姜弊多于利 但有些食物可以让你安度夜晚 然后第二天被自己美醒！ 人处于紧张的状态，身体就会产生大量的乳酸，造成紧张性疲劳，让人难以入眠。醋能够不仅能够加速乳酸的氧化，还能有效地抑制其产生，从而减轻或消除疲劳性紧张，帮助人轻松入眠。 牛奶中含有L-色氨酸、微量吗啡和丰富的钙，其中吗啡具有一定镇静催眠作用，特别L色氨酸能抑制大脑活动，让人想入眠。而牛奶中的钙能清除紧张情绪，利于人们休息和入睡。 菊花茶经常被推荐在睡前饮用，不仅是因为它能够去热降火，重要的是它可以舒缓心气、凝神静气，让人安稳入眠。
蜂蜜含有大量的镁，能消除紧张，减轻压力，调节心理。同时它还含有丰富的B族维生素，这种物质能舒缓安眠。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中，有助于睡前放轻松。
香蕉被称为包着皮的“安眠药”，因为香蕉中含有大量的蛋白质，而蛋白质在被人体吸收后，会化学反应成氨基酸，氨基酸能安稳神经。同时香蕉还含有镁和钾，镁有利于缓解肌肉紧绷，钾则有利于降低血压、松弛肌肉。
土豆中的成分能够清除那些妨碍入眠的酸性化合物，使色氨酸发挥催眠的作用。如果土豆能够和温奶制成土豆泥，帮助入眠的效果会更好。
菠菜被称为“菜中之王”，营养极为丰富，能抗衰老。同时菠菜中吩咐的钾、钙和镁，能缓解肌肉紧张，帮助人们入眠。另外莴苣、甘蓝、青萝卜也可以帮助睡眠。
酸枣的助眠效果是大家公认的，这是因为酸枣仁能够抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用，对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良好效果。
燕麦具有很好的助眠效果，吃燕麦可以促进我们体内特殊胰岛素的释放，这种胰岛素具有安神的作用，能够提醒大脑生物钟，帮助我们快速入睡。同时燕麦可以促进褪黑素的产生，褪黑素也有助入眠。
核桃里面包含了很多的营养成分，比如卵磷脂、蛋白质以及钙、铁、锌核等人体所需的微量元素，是上等的佳品，能够有效地缓解失眠、健忘、多梦、神经衰弱等症状。
不仅燕麦片中有褪黑素，葡萄中的褪黑素也很丰富，所以葡萄对改善失眠有很好的作用，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，如果睡前吃点葡萄，可以增加人体内褪黑素的含量，助你早早入眠。
杏仁中有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有催眠和缓解肌肉的成分，经常食用有助于缓解情绪焦虑，改善睡眠质量。
虽然这些食物有助于入眠 但养成良好的作息习惯才是最关键的 早睡早起，身体倍儿棒！ |
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