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2018年1月8日中国营养学会妇幼营养分会发布了从备孕到孕期、哺乳期、婴儿、幼儿、学前儿童膳食宝塔。下面，小编就和大家一起来解读一下这几座最新的膳食宝塔： 1 备孕期（怀孕前3-6个月）
好的孕育应该从好的备孕开始，备孕期男女双方都应注意饮食均衡、作息合理、适量运动、心情愉悦、杜绝不良生活习惯（比如抽烟、喝酒、做头发……）。 2 孕期：给孕妇和胎儿最好的
孕期是生命早期1000天的起点，孩子的起跑线不是出生后，而是孕育时。备孕期相当于起跑线的踏板，质量好坏也会影响起跑成绩。整个孕期40周又分为早、中、晚三部分，随着胎儿长大，孕妇所需能量逐渐增加，对不同营养素的需求也处于变化之中。比如孕早期非常重要的叶酸，在孕中晚期就不是非常的重要；而钙、蛋白等，是随着孕周增加，需求量增加的。 3 哺乳期：提高母乳喂养率
母乳是婴儿6个月以内最理想的食物。要保证产妇自身恢复和婴儿获得充足营养，哺乳期女性的营养健康仍然很重要。科学饮食和科学运动结合起来，既能实现妈妈身体（包括身材）的恢复，又能实现宝宝的健康成长。 4 0-6月龄婴儿
母乳喂养、顺应喂养（划重点）——世界卫生组织（WHO）建议0-6月龄内的婴儿纯母乳喂养，添加辅食后，仍可继续母乳喂养到2岁甚至更长。婴幼儿配方奶粉的研发再尖端、标准再严格、设备再高端、奶源再无污染、配方再前沿——都没有一个健康妈妈的乳汁更适合宝宝。当然，妈妈别忘了参考前一张图（中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔）。 5 7-24月龄（较大婴儿）
这阶段婴儿开始接触母乳之外的食物，对食物的味道、颜色、形状、口感有了逐步的认知，是初步培养孩子均衡饮食、不挑食厌食、自主进食的关键时期；科学添加辅食不仅促进婴儿身体发育（例如适时添加含铁、含锌的食物促进婴幼儿体格、智力等方面的发育），避免营养素缺乏病，还能帮助宝宝认识食物，建立健康饮食的模式，避免长大后家长追着喂食，孩子却挑食不吃的情况。 6 2-5岁（学龄前）
学龄前儿童基本可以吃成人的食物，不同之处是——一要尽量减少食盐等调味品的用量；二要抓住这个时期培养孩子良好的饮食习惯，如均衡饮食，不挑食厌食，吃饭时不看电视、玩手机；三是三餐之外通常增加两到三次加餐，以保障营养供应。当然，与成人共通之处是饮食要尽量均衡营养，注意烹调方式，每日饮奶，多喝水，保证充足的户外运动。 |
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