是药三分毒，不管是用西药、中药、中成药促进排便，都还是尽量少吃为妙，否则不仅会导致药物依赖性便秘，还会导致肠道黑变病。
写的长了一些，不想看长文的，直接看黑体就够了。
想要治疗便秘，先要弄明白一点：什么是便秘？便秘有哪些症状？判断自己是不是真的便秘，还是仅仅排便时间比以前久了。
一、什么是便秘：
便秘指的是：你排便次数减少（一般指每周少于三次，有些书籍上指超过三天才排一次大便），在排便过程中大便干结块、排便难、有排不尽的感觉。
这就是说，如果你超过三天还没排大便，但是排便时大便成形、松软、深黄色或黄色或浅褐色，而且排便顺畅、没有排不尽的感觉，这种情况只是排便时间变长，还不能算是便秘，请注意区分。根据世界通用的布里斯托大便分类图（下图），我们可以初步判断自己是不是便秘。
什么是最好的大便，布里斯托大便分类法告诉你，第四型是最好的大便。
一般便秘者多为第二型、第一型。也就是部分人说的硬香肠状（火腿状）与羊粪球。
二、便秘大便都一样吗？便秘是什么原因导致的？什么样的便秘需要立刻去医院？
1、不是都一样的，导致便秘的原因有很多因素（饮食习惯、排便习惯、运动少、心理因素、肠道病变、全身性病变、药性原因如滥用泻药）
一般讲，便秘超过6个月称为慢性便秘。如果短时间内的排便次数减少、排便困难，我们称为便秘。
2、从病因上便秘可以分为器质性和功能性两类。器质性：（通俗讲就是肉身坏掉了）专业讲就是检查后发现身体器官已经出现病变；功能性：（通俗讲就是生病了忍者不理会，肉身就会慢慢坏掉）专业讲就是身体器官还检查不出病变，但是继续不管不问会发展成器质性病变。器质性便秘建议你联系医师，我们这里说下功能性便秘的常见原因：
a.长期饮食量少或食物缺乏纤维素和水分，不利于肠运动。（这是慢性便秘形成的主要原因）
b.生活节奏紧张，干扰了正常的排便习惯。（这是短期便秘的主要原因，一般恢复原先的习惯就不会便秘了。）
c.肠道运动紊乱，如肠痉挛、结肠等，伴随的症状有腹痛或腹胀。
d.滥用泻药，出现药物依赖性便秘。
e.年老体弱、活动过少。（这是老年人便秘的主要原因）
3、什么样的便秘需要及时就医呢？
如果有便血、黑便、腹痛、肿瘤家族史、结肠息肉家族史...等其他医生要求的症状。应该立刻去医院就诊。这很可能就是器质性病变。当然，对于慢性便秘者，如果经过调理依然无效，记得也要去医院就诊。
三、对于功能性便秘，我们有什么好办法呢？
A.如果是短时间内因为生活节奏改变等原因导致的便秘，其实不必太担心，注意调整饮食、多喝水、多休息就可以改善。
B.其他原因导致的便秘或者慢性便秘？
1、针对病因治疗：
a.如果是食物不均衡，建议吃的粗粮、蔬菜、坚果、水果如下
粗粮比如：玉米、红薯、芋头、萝卜；蔬菜比如：菠菜、莴苣、韭菜、白萝卜；坚果比如：核桃、杏仁、松子、腰果；水果比如：柑桔、香蕉、苹果、猕猴桃。
饮食对便秘的治愈主要是高纤维素、高产气、高油脂利于清肠、润肠、通便。
b.如果是喝水太少，请多喝水。喝多少水呢？每天喝2000ml-3000ml。平常的矿泉水、可乐一般是500ml一瓶，按这个量算就是4瓶-6瓶。
c.运动少，请经常起身，少久坐。做这些运动有助于防止便秘，如：腹式呼吸、慢跑、腹部自我按摩。
2.培养有规律的排便习惯（其实就是几点排便、排便多久）
a.一般建议起床后，或者吃饭后是一个排便的好时候。
当然，只要有便意，就立即上厕所。
b.如果上厕所超过5分钟没有便意，也不必久坐不必再等。长期长时间蹲厕所，会有排便反射缺乏，所以也建议你上厕所时少看书，少玩手机。
