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俗话说“常年小病不断，很难得大病；但不得病，一得就易得大病。”甚至是绝症！ 人吃五谷杂粮，生病是在所难免的。如果说生病是一件好事，而人长期不生病就不一定是好事了！  第一，经常生小病的人，反而能提高自身免疫力 人的免疫力不只是靠吃、吃、吃，就能获得的，也需要依靠人体内、外的各种抗原刺激，激发机体免疫系统产生的。 而这些抗原中包括各种病原微生物（比如病毒、细菌等）组成成分和代谢物。没有他们的刺激，人体就不能获得特异性的免疫力，所以极少量的细菌、病毒相当于起了给人体“打疫苗”的作用。 若人体的内、外环境长期处于“干净”状态，当病毒侵袭时，不仅不能正常防御，也会造成免疫功能紊乱，导致不识别“侵入者”或“敌我不分”，造成各种错误的免疫排斥、抑制、过敏等。 所以，多经历一些“小病”，能让身体内抗体种类增加，总比“温室中的花朵”活得健康。  第二，不得小病的人，易忽略身体的检查，导致大病发生 古语云：“慎养于平日，调养于微疾。” 生活中有一部分爱生病的人，时时刻刻关注自己的身体健康，一旦身体有了轻微的症状就会去医院检查。有人会说“这个人太惜命！”但这样可以及时发现疾病，及时采取治疗。 而不生小病的人，认为自己身体很硬朗，很容易忽视对身体的检查，一旦身体有不适，到医院一查有可能就是“绝症”。 人类随着年龄增长，到了一定年纪身体必然会出现一些“衰老迹象”，也就会出现身体不适，得些小病，而有些人却不在意，很容易酿成“大病”。  现在的孩子大多数身体免疫力比较差，若生点小病就吃药、打针，尤其是西药抗生素类，这样反而会使孩子体内产生抗生素的抗体，还会降低身体免疫力。 冬季，不管是孩子还是大人，生点小病，只需做5点，尽量不要吃药、打针！ 第一，多喝温水 冬季气候特点：空气干燥，人体易缺水，多喝温水，不仅能保证身体需要，还能起到利尿排毒、消除废物的作用。虽然冬季排汗少，但维持大脑、身体各个器官的细胞正常运动需要水分参与，来滋养。 建议：每天喝温水在2000毫升以上。  第二，保证睡眠充足，早睡 古人云“早睡以养阳气，迟起以固阴精。” 中医养生讲究：春发、夏长、秋收、冬藏，所以冬季应是一个养精蓄锐的季节。 唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”冬季养生一定要保证充足的睡眠，有益于阳气潜藏，阴津蓄积；对于小孩、老人及身体免疫力差的人建议起居上，早睡以“藏精”。 建议：每天晚上10点之前入睡，最晚不宜超过11点。  第三，适时进补 “冬藏”的季节，从中医来说，肾主封藏，也就是说，冬天是养肾的时节。通过适时进补养肾，可使肾“精”更加充盈，可使明年身体更好，少得病。 建议：阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉等；气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜食生冷燥热的人，选枸杞子、大枣、木耳、黑芝麻等。 另外，冬季“男女之欢”要少做，易伤肾精，冬季男士养肾可以这样：  2，生姜大枣牛肉汤 食材：大枣10个，鲜牛肉200g，生姜3片，葱一根，调味料适量。 做法： 1，大枣用冷水浸泡15分钟，洗尽备用。 2，600毫升水煮至约50度至60度时，加入红枣烧开。 3，文火煮15分钟，加入生姜、鲜牛肉。 4，汤烧开后加入青葱、调味料，即成。  作用： 有助于调理脾胃功能。 大枣 能补脾气进而补气血，保护和改善胃肠道功能，促进消化吸收。 生姜 能使脾胃健运，从而气血生化充足，还可温胃止呕。 牛肉 可安中益气、养脾胃、补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是秋冬季养生佳品。 第四，保护好脚部 俗话说“寒从脚底生”，主要是脚是人体最远端、脂肪薄，保暖能力差。中医认为，足底穴位与内脏关系密切，若足部受凉，可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等，做好足部保暖防寒。 建议：冬季入睡前，坚持用温热水泡脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。坚持每天步行半小时以上，活动双脚。  第五，饮茶 冬季喝茶可提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。 茶含有人体需要的多种维生素和微量元素。冬季适合喝红茶，性温，味甘，可养人体阳气。红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。 冬季还适合饮蒲公英红茶。  蒲公英，具有广谱杀菌作用，有“天然抗生素”的美称，在一定程度上可代替抗菌素，对临床常见感染菌,尤其是革兰阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性。用于上呼吸道感染，急性支气管炎咽喉炎、急性扁桃体炎、乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、胆囊炎、感冒发热等症。 因蒲公英性寒，按红茶发酵工艺制成蒲公英红茶，降低了蒲公英的寒性，适合脾胃虚弱的人在冬季饮用 |
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