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上班族如何安排时间才能每天都早起、读书、跑步、冥想?

2018-01-18  星域天

我的合作伙伴,四十多岁的人,比我的同龄人都年轻有活力。


在我看来,他的生活像时钟一样规律。

早上一睁开眼,就先盘坐起来做半个小时的冥想。吃过早饭,他开始在微信上讨论方案了;我才挣扎着拿起手机,和他说我还没睡醒呢。

中午饭后,他总能留出一个小时来读书,一个星期能读完一本书。实体书读的不快,就容易有新鲜的想法,总逼着我给他推更多的书。

到下午,他会关注美国使馆的空气质量报告,但凡是优良,傍晚快天黑的时候,就会出去跑十公里。跑回来再工作一会儿,就催我们撤了。


我问,这么坚持下来不累吗。

他答,要是哪件事不做,我才累呢。

他每天早睡早起,冥想读书跑步一样没落。他没提时间管理,也没提自律自制力。他觉得这都是理所当然的事儿。

我知道这种感觉。当年打刀塔昏天黑地的时候,朋友问过我同样的问题。想想,玩游戏可谈不上规划,谈不上坚持,也谈不上付出努力。只要上瘾就够了。

上瘾了就用不着自律了。


很多App和自媒体人,都在讲健身,讲终身学习,讲正念和冥想。讲到最后,他们的落脚点都在自律上。

自律是什么。我可不会把自律和小零食,和农药吃鸡扯在一起。这些事太有意思了,我根本用不着自律就愿意做。自律就是把那些没什么意思、没什么内部动机的事,当成大事来做。

有些应用花了些心思,连续签到、进阶的奖励,甚至更有游戏性的玩法都用上了,就为了说有动力做这件事儿。但他们忽略了一个问题。当你给出越明确、越强烈的外部刺激时,使用者越可能相信,自己就是为了那一点小奖励来完成任务。至于留意什么值得兴奋的点,已经不在考虑范围了。所以我们经常见到,签到断了一天,就可能断一个星期一个月。拿奖励的时候稍稍有点挫折,说放弃就放弃了。这种坚持的无非是日程表上的+1+1嘛。

还有种方法能迫使你自律。回忆一下,你从网上,从朋友那里,听到过多少次「如果你不……就会陷入……」。这就是贩卖焦虑,贩卖对未来的焦虑,说服你相信自律才是唯一的出路。焦虑真是一味猛药,一种强劲的内部动机。但是我们要明白,只要是焦虑,最大的价值都在于短期的决策,而不是长时间、高卷入的自律。靠着焦虑坚持健身、坚持读书的朋友,一定要有持续焦虑的打算,不到焦虑症誓不罢休。


我问合作伙伴,冥想的时候有什么感觉。

他答,说不清楚,一种很轻松很空的感觉,只知道特别爽。

这句话我听一个骑行的朋友也说过。他不太喜欢骑车,嫌硌屁股、嫌晒暴了皮、嫌下了车都不会走路了。但他就是想骑行到拉萨,吹出来的牛逼要靠每天不停的练来圆回来。突然有一天,他不在那儿抱怨了,恨不得到了点就蹬上车走。我挺好奇的,就问他是有什么艳遇了吗。他答,比艳遇爽多了,我发现骑出去几十公里之后,慢慢就不累了,整个人都特别空、特别舒服。


看看周围的天天跑健身房、走哪儿都抱着本书的人,没有把这些事当成任务来应付差事的。他们或多或少找到了值得兴奋的点,可能是喜欢撕裂感、喜欢筋疲力尽的抖M,也可能是沉迷繁琐公式、艰涩逻辑的GEEK。

工作上已经为KPI焦头烂额了,自己的时间总得让自己爽起来。先把「有几件事情非做不可」的想法放在一边,再把方案一二三四丢到垃圾箱里。

坚持做那件能让你上瘾的事儿,其他的等找到兴奋点再说吧。

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