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文：杨子曼 当下的力量 自从频繁发文以来，总是有很久没联系甚至没见过面的朋友，跟我分享他们的感受。 有个只见过一次面的小妹，说看到我公众号的文章很受触动，约我聊聊天。 我们在她家里的沙发上，喝着咖啡。她说，看到我那篇如何破解迷茫的文章，觉得自己也非常的迷茫，让她不知如何是好，然后就掉下眼泪来。 我特别惊讶，在我看来，她是一个特别优秀和幸运的人：家庭幸福、父母开明、多才多艺、名校毕业、看过世界、爱情美满，现在在创业公司做着和她喜欢的专业相关的工作，这是一条多么明朗的康庄大道。 我知道所有的迷茫都是假象，没有人真的不知道自己想要什么，只是不敢去面对。 她也知道自己想要做什么，但是她不确定结果，所以不敢行动，就卡在那里了。 我第一次发现，原来我很羡慕的条件很好的人，也会恐惧面对自己想要做的事情。  脚下的黑洞是什么 这段时间，我自己也处在很焦虑的状态。她是我的镜子，我虽然不至于哭，但是我内心的状态和她是一样的焦灼。 我焦虑的一个明显症状就是：我又不想出门了。 出门前要磨蹭很久，不停的看钟，明明快到时间了，我还能刷十几分钟无聊的微博内容，本来可以办完的事情，硬是要拖到第二天。 坐在那里不知道做什么，好像要做的事情很多，但是做什么都不对。 心里有一个黑洞。就像章子怡在《无问西东》里说的，一闭上眼睛，就会往下掉。 但是，我看不清，这个黑洞究竟是什么。 理性上，我似乎想通了很多事情，我能提出一百种解决方案，但是这个黑洞依然在那里，我想要行动的时候，它就把我的力量吸走了。 其实，我的朋友，她什么也不缺，有健康的身体、有才能、有资源。 我其实也什么也不缺，有健康的身体、有才能、有资源，我还比她多一点，就是有明确的目标、计划和决心。 但是，我们都陷入了低能量的状态，这个黑洞，到底是什么呢？ 你觉得，是什么呢？ 情绪耗干能量 有一天跟朋友吃完饭，在回家的地铁上，我又一次感受到强烈的失重，胸口很闷，状态很不好。 朋友跟我说她最近在看张德芬，收获很多，我就点进去张德芬的公众号，里面有一些性格测试，我觉得挺有意思，就做了两个：《性格健康危机测试》和《抑郁思维模式评估》，大致的结果如下： 神经质：高 压力易感：高 你的生活总是很忙碌，需要你处理的事情总是一件又一件接着出来，你长期把自己置于一种紧张的节奏中，比大多数人都要容易感受到压迫感。 冗思与反刍：高 喜欢反复玩味已经发生的事情，对于没有确定答案的事情，也希望找到原因，很少关注外界与当下，容易产生执念，难以接受现实或不符合预期的解释。 消极认知风格：高 总是认为将来的结果是不可控的，很容易产生悲观无助的感觉，这是一种自我毁灭式的思考方式，为抑郁症提供了肥沃的土壤。 那一刻我突然意识到，我脚下的这个黑洞，其实就是不断回放的过去、对小事情的神经质的反应、还有对未来的恐惧。 我的脑海里无时无刻不在重复这三件事情，因为已经成为习惯，就像你习惯了噪音就不觉得吵一样。 我一直在给这个黑洞增加能量，原来这个黑洞就是我自己啊！ 我的朋友，其实也陷入了这样一个黑洞，就是对未来的恐惧。 这些烦恼其实都是“想”出来的。这样的思考不会让你把问题想明白，只会变成黑洞、漩涡、蜘蛛网、紧箍咒。 记得《倩女幽魂》里面的那个姥姥么？她舌头伸进人的肚子里，人马上就会变成一具干尸。 这个画面可能太恐怖了一些，但是脑海里这些纷乱的思维，就像是吸人能量的怪物，不管外在条件多么好，它也能迅速的把你耗干。 正念，稳稳的感觉 测试结果给我提了很多建议，运动、找朋友聊天、写作、放松、培养爱好，这些我都做得很好。 唯独有一个，我做的并不好，它就是： 正念练习 我们已经花了大量的时间去怀念过去，去担心将来，相反我们花了极少的时间在此时此刻。正念训练能有效降低自己的“思考”而增加自己的“感受”。比如，问自己听见什么、感受到什么、闻到什么、尝到什么。回答这些问题，能让你有效扎根于当下。当我们发现自己的思绪已经飘走时，你就能温柔拉它回来。 如果我不去想那些困扰我的问题，我发现，其实头脑里并没有什么可想的了，我觉得很轻松，能量又回来了。 这一切都发生在一瞬间。我体会到，为什么佛教说一切都在一念间，放下执着，不是说超然世外什么欲望都没有了，而是更加有能量去行动了。 那一刻，我体会到了当下的力量。 这就是正念，Nick其实已经在破解迷茫的那期节目里总结过，我也一直在练习，但是只有这一刻感受是最强烈的。 回到当下的感觉是，既不亢奋，也不消沉，该做什么，就一件一件把它做完。没有情绪的干扰，做事就会又快又稳，这就是我想要的理想状态。 这个稳稳的状态，很多成功的人的身上都有，稻盛和夫、扎克伯格、俞敏洪、马云、巴菲特、查理芒格、靳羽西、杨澜。我身边的人也是这样，但凡是能做好的事情，他们行动起来，都不轻易受情绪影响。 《西游降魔篇》里面有一个画面，就是本来文章演的唐僧被黄渤演的孙悟空搞得焦头烂额，突然有一刻唐僧悟到了什么东西，他席地而坐，周围有一圈白色的光，然后孙悟空就再也拿他没办法了。 那个画面我印象特别深刻，一直说不出是为什么。 现在回想，我一直很向往这种笃定的状态，所有的情绪、问题，就像是冥顽不化的孙悟空，但是不管他怎么折腾，我还是能稳稳的坐在那里。 怪不得，很多有关正念的文章都说，思维就像是一只猴子，它永远无法安静下来，但是你要学会不被它带走。 观察呼吸，回到当下 是人就会有情绪、有执念。连像王潇这样我崇拜的活出自己的人，也会因为对公司方向的迷茫而哭，她还写了一篇文章记录这种感觉。 我很佩服能展示自己脆弱的人，他们其实是很有力量的。 不过，我们不要被情绪带走了，要训练自己很快的回到当下，所有问题只有去行动才能解决，不能回到当下就不能迅速的去行动。 我的方法是，把注意力放在呼吸上，让呼吸变得深长，立刻就平静了。 然后，需要思考的目标和行动，都写在纸上，给大脑腾出空间。 这两天我感到前所未有的平静，行动力又回来了，甚至比以前更强。 我知道我永远不用害怕黑洞什么时候出现，这种踏实的感觉非常好，只能自己给自己，任何人、任何事情，都给不了这种感觉。 正念还有很多其他的方法，我也会继续研究，去采访专门研究正念的人来分享他们的经验。 而此刻，最容易做到的，就是观察你的呼吸。你也试一试吧！ 立即行动 1 要思考的事情写下来，不要放在脑子里占内存 2 时时刻刻回到当下，观察呼吸、感受身体，不要让虚幻的过去和未来消耗你的行动力。  本期金句 思考不会让你把问题想明白，只会变成黑洞、漩涡、蜘蛛网、紧箍咒。 把注意力放在呼吸上，让呼吸变得深长，回到当下。 回到当下才能迅速的去行动。
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