我们一生中大概有 1/3 的时间用在睡眠上,大多数人很享受这段给身体充能的时光,有些人却长期饱受睡眠障碍的困扰。 抛开因各种疾病导致的失眠来讲,很多睡眠障碍者往往对睡眠环境的要求十分严格。 1 很多因素 都会令睡个好觉成为一种奢望 有些人怕光,任何微小的光源都能导致他无法入睡,夜里睡不好觉,白天工作自然也没精神。 (就像怕光的“光醒熊”) 有些人对声音十分敏感,任何微小的声响都能令他从睡眠中惊醒,夜里睡眠断断续续,白天精神也恍恍惚惚。 (就像怕噪音的“震惊鹿”) 有些人怕干燥,睡眠过程中嗓子和鼻腔常常感觉非常不适,半夜常常要爬起来找水喝。 (就像怕干燥的“干燥虎”) 还有一些人长期被打鼾困扰,一沾枕头就会呼噜连连,鼾声经常会吵得家人无法入睡,有时候自己也会从呼噜中惊醒。 (就像经常打鼾的“呼噜鹰”) 更有一些人一直被呼吸不畅折磨着,睡眠中总是感到呼吸困难,还常常被憋醒。 (就像呼吸不畅的“压力猫”) 2 打鼾和呼吸不畅背后 往往隐藏着更大的危害 影响睡眠的因素众多,其中打鼾和呼吸不畅往往被忽略。 很多人认为打鼾是睡得香,其实不然。打鼾本质上是由于患者咽部组织松弛,呼吸道塌陷,呼吸时气流受阻所致。 打鼾和呼吸不畅,往往都预示着患者出现了睡眠呼吸障碍。所以打鼾的朋友们要注意观察一下,鼾声较大并伴有不喘气-即呼吸暂停的情况发生就要引起重视了。睡眠时伴有呼吸暂停的打鼾,医学上称作OSA。 (图片来源于网络) 3 OSA患者 更应警惕睡眠中的干扰因素 OSA全称阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,夜间睡眠时,咽部组织过度松弛,使气道完全塌陷,气流不能进入到达肺部,便形成呼吸暂停。患者往往在睡眠中反复出现呼吸暂停。长期睡眠呼吸暂停,会导致血液中氧气减少,机体处于缺氧状态,对身体造成严重伤害。 研究表明:不及时治疗的OSA会增加高血压、心脏病和中风的患病风险,更严重的甚至会诱发脑梗塞、脑出血、心肌梗死等猝死事件,危及生命。 对于OSA患者来讲,如果同时对睡眠环境因素十分敏感,那无异于是雪上加霜。 如何才能帮助他们获得健康睡眠,又能扫除这些干扰因素呢? |
|