原、放松，是练24式太极拳最好的方式

松是练太极拳的基础条件，没有松，一切都无从说起。太极拳的松不仅仅是肢体上的放松，精神意识上也要放松。只有做到放松才能做到反应灵敏，动作敏捷。所以说练24式太极拳放松是最好的方式。

太极拳“松”归纳起来有六个不同的层次

壹

松开

松开就是将四肢关节都松开。人体四肢互相连接着各个部位的韧带和肌肉，通过拉伸使肌肉松弛、收缩控制自如，逐渐增加四肢柔韧性的弹性和伸缩性。也有人将其称为“九松”，所谓的“九松”，就是把头、肩、肘、腕、手、腰、胯、膝、踝、脚、颈、胸、背、腹、臀等部位都松开。对拉拔长全身上下内外通透，如此才不会僵滞。

贰

松沉

在松开的基础上循序渐进的进行修炼松沉，松沉指的是无极桩时有两臂明显的下沉坠感逐步将这种感觉扩散至全身。练功时主要用鼻息肺进行呼吸，丹田有气向上的感觉，此刻就是内气和外气互相连接的过程。

当我们学习松沉，清楚虚实后，会发现身体和拳法都渐渐的有了变化，随之拳架的能力提高，得到气沉丹田的感受。

叁

松开

松散在太极拳中还有一个重要的练法叫“三道圈”，松散就是将腰和手忘记，用意念把丹田的气向外扩散，全身上下内外没有任何压力来实现。松散在太极拳技击时可以损坏对方的重心，在对方进攻时腰和手都不动，保持松散，调整自己内气，对方定会失重坠落了。

肆

松净

“净”是一尘不染、六根清净、四大皆空、是更高的太极拳层次境界，没有丝毫的杂念将力量松于脚下。松净要先做到心净然后在到体净“经络山岳，动若江河”使意气、内气日渐融合，日复一日的练习将心净和体净自然的融为一体。

伍

松柔

松柔是进入太极拳殿堂必经之路，由松入柔，进而刚柔并济。松柔可以促进人体的血液循环使身体恢复柔软进入最佳习拳的习惯，将四肢与身体融合成为一个整体，上下相随，手脚步法配合协调，整合劲使四肢能够顺畅无碍没有停顿。

陆

松空

松空就是排除人体的拙力，使用与生俱来的巧劲；慢慢的从不自然到自然，再从自然变成习惯。在练拳中追求轻灵圆活，将全身的力量聚集，可以在攻击对方某一弱点时略胜一筹。

太极拳要求松。松就是由上到下、由里到外的放松，这样符合太极拳理调和阴阳，使之运动中和，中和就是内外均匀舒适，没有一丝一毫的不自然。