好脾气是吃出来的

好脾气是吃出来的 稿件来源：石家庄新闻网

生活中，很多人无法克制自己的负面情绪。其实，这在很大程度上是因为饮食中存在某些缺陷和不足。   爱生气或是缺了钙和镁。当钙缺乏时，神经系统会处在过度兴奋状态，难以达到宁静、耐心、坚韧的状态。成年人缺钙时，情绪上的直接反应则是急躁，容易被激怒，有点神经质。缺钙还会加剧失眠，而一个人睡眠不好，情绪自然就充满了负能量。镁是另一种能够帮助对抗压力的营养素。摄入丰富的镁能让人抵抗精神压力带来的升血压效果，减少压力激素的过度分泌。深绿色叶菜、果仁、豆类和全谷类以及香蕉，都是镁的丰富来源。晓梦/文