|
身体是革命的本钱。身体不好，不仅吃不好、喝不好，而且还玩不动。可总有些小仙女要选择作死的要节食减肥，虽然瘦了但大姨妈走了、身体素质也下降了不少。  那么如何判断自己身体是不是因为过分节食而变差了呢？如果身体出现这5个现象，说明你的身体很差。 看这4点，对号入座！ 1.一个字：累！两个字：很累！ 不管是工作还是外出玩耍，经常提不起劲，稍微动动就觉得累。  紧张兮兮的去医院检查吧，但一看各项指标又很正常。如果好好地吃上一顿，就觉得精神百倍，异常兴奋！稍一少吃，尤其是主食，就会觉得疲惫不堪。 2.容易感冒，换季就病 但凡刮风下雨，换季变天，就立马感冒发烧。 病了就算了，一两个星期还不好，好不容易好了，没两天又病了。抵抗力异常差，既不抗冻也不耐热，流感什么的完全都抵抗不了。 3.肠胃不适，容易反胃 有些人不仅节食减肥，有时候吃了以后又后悔抠吐来弥补自己的愧疚心理。  饥一餐饱一餐，身体素质强的人容易被搞坏，身体素质本来就差的人就更容易遭殃了。要是现在的你在外就餐，一吃就拉肚子或者反胃，吃两口又觉得腻味，很可能就表示你的肠胃已经出现问题，免疫力也下降了。 4.大姨妈不正常 对于女性来说，过度节食还会引起月经的不调。  节食过度导致人体营养不够，尤其是有些急于求成的女性每天吃不到自己的基础代谢热量（一般为1200kcal），身体器官得不到充分的养料，造成气血不足，容易出现月经不调甚至是闭经的症状。 怎么提高免疫力呢？ 对号入座之后，如果发现4个小症状中了2个及2个以上，那么你可能就需要多多关爱你的身体咯。要怎么做呢？往下看！ 均衡营养合理膳食 民以食为天不仅仅是出于“爱吃”而是“必须吃”，因为没有充足的热量摄入就难以保证人体各个器官的正常运转。要正常运转、健康运行，就必须合理搭配各种食物，在热量不超标的情况下，尽可能的多吃到自己所需要的食物。任何的单一饮食方法都不利于人体的综合健康。  没有一定会发胖的食物，但确实有些食物不太利于减肥。比如，我们最好是减少高油脂的摄取，少吃油炸食物以及一些高热量但饱腹感却不强的食物，比如薯条饼干等。 除此之外，还可以多补充维生素、蛋白质、矿物质，这些对于对提升免疫力有很大帮助。 生命在于运动 根据自己的身体情况以及可以达到的条件，每周进行适当的运动，不仅能够帮助我们提高身体免疫力，还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官和运动系统，让我们整个身体健康运转下去。  有些小伙伴可能会自己很忙，没有时间专门去运动，但其实忙碌只是懒惰的借口。运动不是一定要跑去健身房系统的锻炼，毕竟我们的目的是在于保持健康，而不是参加健美比赛。 根据自己的承受能力，保证一周能够有2-4次、每次为时30分钟的中等强度的有氧运动即可，比如每天走够1万步，一周打一次羽毛球，游一次泳都是不错的选择。 规律作息充足睡眠 再有激情的人也是需要休息的，就算是毫无感情的机器人也要充电和休眠的。睡不够不仅容易影响心情，没有精力，甚至对人体的身体免疫力也有影响。  美国佛罗里达大学的一组研究数据表明：睡眠除了可以消除疲劳，增强活力以外，还能提高免疫力、增强抵抗疾病的能力。 一般来说，一个成年人每天所需要的睡眠时间为7-8个小时，建议中午能够午休15-30分钟，这样可以保证一整天的充沛精力。 学会释压保持美丽心情 有压力是好事，但压力过大就容易带来一些列的负面影响，比如心情不好、脱发、肢体紧张、食欲提升等，不管是哪一个，其实都不利于我们减肥和保持身体健康。 过劳肥、加班胖层出不穷，工作越卖命反而越胖的现象甚至让人直呼“减肥是工伤”！这不仅仅是大家的一种感觉，而是有实在的数据证实。中国科学院心理研究所有研究表明：工作和学习的过度紧张、人际关系的不协调、生活中的重大变故是致癌的三个重要因素。  而微笑才是世界上最廉价的良药！乐观正面的心态不仅能够降低人体压力水平，还可以提升睡眠质量，缓解疲劳，提高免疫力。更何况微笑也是需要消耗热量的，每天多笑一点也有助于减肥哦~ 总而言之，身材很重要，身体健康更重要！健康匀称的体态才是最美的，别让别人的三言两语绑架了你的审美观。 |
|
|
