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晨跑，看似不错的健身习惯，实际上可能惹下祸端。真实的例子，生活中倒也常见。 今年36岁的崔先生，前不久在体检中被查出有轻微高血压。为了避免一辈子吃降压药，崔先生想先通过健身、改善生活习惯来控制血压。于是，从今年10月份开始，崔先生每天早晨起来晨跑。这一坚持，就坚持了两个多月。 然而，就在昨天，崔先生晨跑时忽然心脏部位憋闷，满头大汗，随即被朋友送往医院。医生表示，崔先生的不适，实际上和其在运动过程中，心脏负荷过大有关系。 对此，很多人表示不理解：既然早晨进行的是慢跑，运动量并不大，怎么会导致心脏负荷过大呢？ 很快，医生找到答案：这源于崔先生在晨跑前的一个习惯——空腹。 空腹晨跑，为什么会累及心脏呢？ 原来，慢跑作为一种有氧运动，要消耗一定量的糖。但是在空腹的条件下，我们的身体很难供应足够的糖。那怎么办呢？我们的身体只能通过燃烧脂肪来产生能源。而当脂肪燃烧起来产生能量的时候，需要有大量的氧来帮忙。氧的供给靠谁？要靠我们的血液输送。这就导致我们的心脏必须增加搏动的次数，来满足身体对氧的需求。如此一来，我们的心脏的负担就加重了。患者坚持空腹慢跑的时间越长，心脏的负担也就越大。 所以说，有健身习惯的人，健身之前千万不要空腹。哪怕是只吃一点点心、面包，甚至是喝糖水，都能避免崔先生身上的意外。 其实，空腹健身对身体伤害，不只限于心脏。在脂肪燃烧起来供应能量的时候，会产生一定量的酮。酮一旦聚集过多，会给身体造成伤害。其次，当人空腹却需要能量时，我们的肝脏会从肌肉那里分解出来糖来解燃眉之急。这就会消耗我们的肌肉，同时增加肝脏负担。可见，空腹健身，危害实在很大。 者也说明，所谓“没吃饱就没力气健身减肥”，这话是一点都不开玩笑的。 |
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