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芝香蔬菜丸 视频原创，如果你喜欢欢迎转发 视频长度2'20'' 最近咕噜去的健身房简直每天人满为患，大概是天气越来越热，春节贴的膘还在，却又马上要穿小裙裙了，隐约可以嗅到健身房里大家的急迫感。一个姑娘从咕噜刚到健身房时候就在跑步机上，到我洗完澡走了的时候都还没下来。 健身之后多多少少都会出现食欲旺盛的情况，似乎比之前更能吃了。尤其是午餐控制饮食之后，下午就难免肚子饿。所以给自己准备一些加餐小零食就必不可少了。
正确吃零食瘦起来才不痛苦 健康的零食准则有两个，第一，就是不饿不吃；第二，随身带一些“不罪恶”的小零食以备不时之需，毕竟人饿起来判断能力为零 要选择能把自己喂饱，热量又不超标的零食绝对是技术活。一个很好的判断标准就是：优质碳水和优质蛋白质的组合。比如酸奶＋水果，坚果＋水果，蔬菜＋鹰嘴豆泥，牛肉干或者煮鸡蛋＋小份蔬菜沙拉。 今天呢，二中就做了一个很适合作为办公室小零食的芝香蔬菜丸。虽然一点肉都没有，但是味道和肉丸相比一点都不输，尤其对于喜欢吃芝士的人，好吃的不像是健康食物。所有的食材加在一起只有300大卡，可以做7到10个丸子（取决于你把丸子做多大啦）。可以一次性多做一些放在冷藏室里保存，每天带几个去上班。
吃芝士到底会不会使人发胖？ 有姑娘问咕噜，健身餐到底能不能吃芝士，咕噜再来唠叨一遍吼吼。首先，胖的原因很简单，摄入>消耗。长肉不要从一种食物上找原因，发胖不是因为你吃了什么而是吃了多少。 芝士说白了，就是牛奶的发酵浓缩物，富含很多钙质，一片全脂的瑞士芝士卡路里在110大卡左右，和一小罐酸奶的热量差不多。只要不是没有节制的吃，就不用太担心。另外芝士也是很好的蛋白质来源，尤其是当你来不及吃早餐的时候，全麦吐司夹上芝士片再拿一个苹果，是不错的救急选择 美国也有研究表示，奶酪当中的钙质会减少身体吸收脂肪的数量。所以总体而言奶酪是一种很有营养的食物，适量的吃并不会毁了你的塑形计划。
芝香蔬菜丸子 所有材料热量：300大卡 可以做7-10个丸子 —原料— 青瓜或者胡萝卜 一根 马苏里拉芝士 4汤勺 鸡蛋 2个 花生碎 适量 盐，黑胡椒 ▼ 1.一个青瓜去皮切丝后，切成小段。青瓜也可以换成葫芦卜，最好不要用黄瓜代替，黄瓜水份较高，容易不成形。切好的青瓜丝，加4汤勺芝士碎，两个鸡蛋，一小把花生碎。再加上盐和黑胡椒调味，最后用勺把所有食材混合均匀
▼ 2. 搅拌好的蔬菜芝士“面糊”用手捏成小球或者小饼，放到预热175度的烤箱里，烤30分钟。如果没有烤箱，也可以在平底锅里叫油用煎锅煎熟。
草莓香蕉果昔 Strawberry Banana Smoothie —原料— 草莓 香蕉 酸奶 蜂蜜 ▼ 1.草莓，半根香蕉，一杯酸奶放进搅拌机里打碎，如果喜欢吃甜可以加少量蜂蜜。不过香蕉的甜度已经足够甜了。
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