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人人都向往健康长寿。但是，大部分能被成为寿星的都是女性。据报道，活到85岁的女性是男性的两倍以上，而活到90岁以上的女性是男性的三倍，百岁老人里女性又是男性的四倍。今天小编就来讲讲男性长寿的秘诀！ 男性长寿的秘诀  清洁肾脏  肾脏是人体过滤器，体内的很多废物都是靠肾脏过滤并排除体外的。根据英国肾脏研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患肾脏病的几率就会降低80%。 保护好前列腺  研究表明，脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，有专家建议，1周喝4-8杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的发病几率降低一半。 爱护心脑血管  少吃肉类，尤其是红肉类，可以把患心脏病的危险降低29%。 保护好肝脏  许多男人喜欢在夏天喝冰镇啤酒解暑，一个夏天（3个月）的豪饮，肝脏就需要10个月来进行自我修复。 减少对肺的伤害  烟对肺部的损害最大，最好戒烟。平素多喝些润肺汤和茶水，多吃猕猴桃、胡萝 卜等对养肺有好处。  多运动锻炼 现在人运动量越来越少，导致患结肠癌的比率越来越高。防止结肠癌的关键在于运动，徒步行走可以把患结肠癌的风险降28%。 每天晒太阳10分钟 男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。 一生一个性伴侣 已婚者比单身者长寿，和谐的性生活有助身心健康。一生一个性伴侣，促进夫妻和睦，维护家庭稳定，预防性病的传播。 多吃膳食纤维远离三高 拒绝油炸、高脂肪的垃圾食物，多吃粗粮，少吃精细加工食物。可以有效预防三高。 养成这些小习惯，身心更愉悦 多吃坚果 坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。可以把危险降低48%。 坚持徒步 根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。 旅途中结交新朋友 |
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