练瑜伽一定要知道的瑜伽礼仪

恭敬与谦让当你选择了瑜伽，意味着你的生活方式从今以后将发生很多变化。这并不仅是一种运动，它更是一份神圣的信念。'合十'是瑜伽课程最基本的礼仪，它源自于古印度的一种礼法。印度传统认为，合十礼表现了人们毫无掩饰，最为真实的本来面目。

在习练瑜伽前后，互相之间喜欢行合十礼。将手合十放在心轮（心脏上下）的位置，闭上眼睛，点头行礼，称念'Namaste'，或将手合十于眉心轮（双眉之间），再将手带到心轮的位置，闭上眼睛，点头行礼，称'Namaste'。Namaste是印度敬语，代表着彼此灵魂的交流。透过Namaste的称诵、闭上眼睛合十的动作，而使自己的心灵更接近内在，使心轮中心更有力量，体会到与身边的人与事物的链接，更加体会到感恩、包容、接纳、尊重、热情、奉献。一堂瑜伽课开始之前和结束之后，老师都会合十称诵'Namaste'，以此表达对我们的问候与关爱，我们也应当合十回应'Namaste'，以表达对老师的感谢、祝福，以及敬意。

礼仪与尊重从当下的每一个礼仪细节开始，你已经进入瑜伽，你的心念属于你自己掌控。瑜伽课程通常每节课的时间长度会控制在60分钟，留足时间给自己课前准备，在课程开始之前10分钟到达教室，等课程结束再出教室。

因为也许你的同学头脑中会有很多杂音，他需要时间把这些杂音、念想排除。如果你在课程开始前的最后一刻冲进课室，或者是迟到，都会对他们造成影响。他们对摔门、包包里的钥匙声，匆忙的脚步声都会特别敏感。对自己而言，在课程开始之前到达，也有助于你自己调整呼吸，平静内心。

放下手机经常在瑜伽馆练习的各位伽人肯定知道，瑜伽馆里有一条明文规定手机不入教室。我们一天里的大部分时间，都与手机分不开。接电话、发邮件、回消息，甚至翻朋友圈，手里拿着手机成了我们的习惯性动作。但沉溺于手机在习练瑜伽的过程中会对你的注意力有很大影响，就算没有电话干扰到你，也许突然闪现的屏幕也会让自己和旁边的人感觉不舒服，甚至莫名恼火和怄气。试着全神贯注、全力以赴地做一件事情，没有干扰地投入会让你收获更大。

爱惜课室里的一草一木瑜伽教室的垫子在每堂课下都会有专人清洁，所以保持双脚干净，不踩瑜伽垫，也是对瑜伽课堂以及别人的尊重。瑜伽馆里的辅助工具和我们老师的功效一样，我们一样要爱惜它们，下课后物归原处保持课室的整洁。

冥想与放松每堂课结束时的放松姿势挺尸式是练习很重要的一部分，让头脑和肌肉都放松下来，千万不要玩手机，

注意与提醒瑜伽的饮食应保持清淡，尽量选择悦性食物。在课程开始前1小时内不食用固体食物，可以提前食用少量甜点或水果，在习练之前先上厕所。这些习惯都会让你的习练变得更专注、轻松和有效。在瑜伽这种生活方式里，有一些很小的细节，它不仅是我们发自内心的自然表达，也是尊重别人、得到别人尊重的重要因素。