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元素训练部分
地面
01 提沉
02 冲靠与旁移
03 含腆仰
04 云肩转腰
05 横拧
06 旁提
中间
07 基本手位
08 基本脚位
09 基本舞姿
步伐
10 园场
11 花帮步
12 漫步
13 掰扣步
教材短句训练部分
中间
02 横拧
03 旁提
04 穿手
05 双晃手
06 盘腕
07 风火轮
步伐
08 慢步
09 行步
10 园场
11 花帮步
元素训练部分
地面
01 提沉
02 冲靠
03 含腆
04 旁移
05 云肩转腰
06 基本手位和脚位
短句训练部分
中间
08 云肩转腰
09 摇臂
10 穿手
11 燕子穿林
12 冲靠
13 大揉球
14 青龙探爪
15 步伐
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