如何有效催奶快速有效的催奶、下奶方法前言在新生命到来的同时，很多新手妈妈们都会遇到奶水不足的困扰。母乳喂养对于新生宝宝来说是最好的食物了，但
是总有很多新手妈妈不知所措，觉得很烦恼，怎么都没有奶水呢？奶量减少原因一、辅食的增加。二、宝宝乳头溷淆。三、摄取水量减少。四、哺乳
期月经。五、乳腺堵塞。六、乳腺炎过后。七、不小心吃到回奶食物。八、营养不均。九、授乳方法不当。十、睡眠不足、心情压力。孕妇要做到
三早首先，产妇要做到“三早”—早接触、早吮吸、早开奶。频繁有效的吮吸，可以促进母亲泌乳素的分泌，增加泌乳量，是母乳喂养成功最有效
的方法。10个有效的催奶方法1、产后哺乳时间要趁早。「好的开始是成功的一半」，哺乳也是如此。生产完后，由于贺尔蒙的变化，产后泌乳
激素会立刻增加，整个生理机能已经做好准备要分泌母乳了，假如在产檯上就立刻让宝宝试吸母乳的话，身体一接收到宝宝想喝奶的讯息，就会开始
分泌乳汁，2-3天乳汁分泌量就可以增加到宝宝所需要的量。10个有效的催奶方法2、加强宝宝的吮吸、亲喂母奶。宝宝吃奶后，妈妈血液中的
催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。并且二边乳房互相交替亲喂,每边至少亲喂
5~10分钟以上。吃的越频繁=信息越多=奶水製造越多移出的奶水越多=製造越多10个有效的催奶方法3、补充营养。乳汁中的各种营养素
都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期内可以选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜
、水果等。10个有效的催奶方法4、服用药物要注意。哺乳期内，妈妈不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等
。如果生病了，最好在医生的嘱咐下服用药物。10个有效的催奶方法5、保持良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪
波动较大，情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。10个有效的催奶方法6、多补
充营养食物。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。10个有效的
催奶方法7、汤汤水水增加饮用。饮用汤汤水水(EX水、牛奶、下奶茶)，但限制汽水、咖啡及含咖啡因之饮料。过量的咖啡因为导致宝宝过敏
或是干扰宝宝的睡眠。若你是选择喝含酒精的补品或鱼汤，请在喂完母乳二小时之后再饮用。奶水最重要的成分其实就是「水」，大约是由９５％的
水以及５％的蛋白质所组成，因此，汤汤水水及蛋白质要多补充。10个有效的催奶方法8、休息并放鬆。刚出产完的新手妈妈都处于紧张的气氛中
，压力会阻碍你的身体自然分泌乳汁，找一个安静的地方挤乳或喂养。你可以考虑母婴同房使你产生更多的乳汁，或是看着你的宝宝的照片及听轻鬆
的音乐来放鬆心情。10个有效的催奶方法9、多按摩乳房，刺激奶量增加。适当的按摩你的乳房或热敷乳房可促进妈妈分泌催乳激素，从而增加乳
汁的分泌。10个有效的催奶方法10、哺乳方式要正确。喂奶前，先将双手洗淨，哺乳时可多尝试几个姿势，找出母子两人都舒服的姿势来哺喂
即可。如果是乳头较短或凹陷的妈咪，可用拇指和食指捏着乳头，慢慢转动乳头尽量向外拉，或者一手用食指与中指压在乳头两侧，另一隻手将乳头
往前拉，如此一来，可以使乳头突出，让宝宝更容易含住乳头。按摩乳房的正确步骤步骤1：用2到3根手指从外向乳头方向打圈按摩乳房。步骤2
：用整个手掌从底部向乳头轻轻拍打乳房。步骤3：将拇指和食指放在乳晕周边，轻轻挤奶。步骤4：拇指和食指变换位置，彻底排空乳房。下奶汤
推荐(一)鯽鱼通乳汤鲫鱼历来被民间用作通乳的食物，配以通气上达、下乳汁的通草和补血通乳的猪蹄，具有补中益气、通乳的功效。适于产后
乳汁不下、乳少者食用。原料：鲫鱼500克，通草20克，猪前蹄200克，料酒10克，精盐3克，味精2克，葱段10克，姜片10克，
胡椒粉2克。制作：1、将猪蹄弄干净，放沸水锅中焯一下，去掉血水，洗净；通草洗净。2、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，收拾干净，洗净。
3、锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮一段时间，加入鲫鱼、通草、料酒、盐、胡椒粉、葱段、姜片，煮至猪蹄、鱼肉熟烂、捞出姜、葱，用味
精调味后即成。4、猪蹄一定要收拾干净，去掉毛，刮洗干净，可先放在清水中浸泡30分钟，去除血水等。下奶汤推荐(二)猪蹄汤此汤含有
丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。原料：猪蹄、猪排骨、鸡骨架共1500克，白菜适量，
海米少许，盐、味精、料酒、姜片、葱花、花椒各少许。制作：1、将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净，放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放
入葱花、姜片、花椒、料酒，用急火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头。2、将浸泡好的海米放入汤锅内，把白菜切
成小块，也放入锅内，用旺火翻煮，加盐、味精，搅匀即成。下奶汤推荐(三)木瓜煲鳅鱼汤此汤含丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质
等，具有补虚、通乳的功效。“木瓜煲鳅鱼汤”是我国民间传统的催乳验方，有效的发奶剂，专治妇女产后乳汁缺乏等症。原料：木瓜1个，牛
鳅鱼2条（约600克），生姜4片，杏仁5克，蜜枣8个，猪油、盐各少许。制作：1、将木瓜刮去外皮，去核，清水洗净，切成厚块。
2、把牛鳅鱼去鳞、鳃，清除内脏，清水冲洗干净；杏仁、蜜枣分别用清水洗净。3、将锅置于火上，下猪油，烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，
盛出。4、将清水适量放入煲内煮沸，放人姜片，牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，煲加盖，用文火煲1小时。5、把木瓜放入煲中，再煲半小时，加
入少许盐调味，便可饮食。下奶汤其他推荐1、花生米60克，黄酒半两，红糖半两，先将花生米煮熟，再加黄酒，红糖略煮一下，连汤全食；或花
生米煮粥吃;或花生米炖猪肚（或猪蹄）连汤全食。2、鲜鲫鱼1斤左右，清炖，加黄酒半两，吃鱼喝汤。3、活鲫鱼一条（约500克左右）去鳞
及肠杂，洗净，煮半熟加黄酒半两，清炖，吃鱼喝汤，每日一次；或活鲫鱼一条，加通草10克，煎浓汤不用盐，每日服一次。4、鲜大虾2两剪去
须足，煮汤加黄酒半两，吃虾喝汤;或将虾仁炒熟，黄酒拌食，每日三次。5、党参，黄芪各30克，通草10克，装纱布袋中。猪蹄2只，虾仁一两，与药同炖。明火煨至肉烂，去药。吃肉喝汤，加食盐少许调味。6、猪蹄1只，葱白2节，豆腐2两，加水适量，文火煮半小时，再加入黄酒半两，食盐少许，煮熟后食之。 |
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