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“三高”，高血压、高血糖、高血脂的统称。许多人步入中老年后，就会患上这一种病。并且近几年，不乏一些年轻人也会得“三高”。究其原因，还是因为大部分“三高”患者平时的饮食习惯不正常，生活作息不健康。 防治“三高”的手段也比较简单，平时养成健康的饮食习惯与生活作息，做好定期检查以及经常运动。运动是防治“三高”的一种重要手段。
“三高”患者如果平时能适量的进行运动，会对治疗“三高”有很大帮助。但由于许多“三高”患者的身体往往比常人虚弱，基本很少运动或者不运动。时间一久，则恶性循环。想要靠运动来治病，“三高”患者必须要保持持续性进行有氧运动的习惯，步行就是所有有氧运动里，最简单又有效的运动。 步行这项运动，虽看似简单，但它却是你通往健康的大门，并且在防病抗癌等方面有着很显著的功效。每天走二十分钟以上，你的身体机能就会得到很大的改善。如果一周步行时间达到7小时，则冠心病、心脏病发病率降低30%。
那么“三高”患者究竟每天要走多少路才能治病?很多患者会认为，既然走的越多，时间越久，疗效就越好。那么只要自己每天多走路，并且一直保持这个习惯，那么就可以治病。 但实际上，步行的量与时间也要“因人而异”。想要确定了解自己究竟适不适合步行，每天究竟走多少路才合适?“三高”患者可以做一个测试。
以自己最舒服的速度，在100米的平直路上来回走6分钟。然后估算自己的步行距离。大于375-450米，满足条件，可以通过步行来提高自己的身体机能;在300-375米期间，可以先从慢走开始锻炼;如果低于300米，就不适合步行运动。 “三高”症并不是很恐怖，只要平时多注意锻炼，调整好饮食习惯以及生活作息，定期去医院检查，“三高”也能慢慢降下来。 猜您喜欢 |
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