随着生活水平的提高和医学的发达,人们的平均寿命都变的比较长些,但是生活中一些小习惯却也会影响到我们的寿命,而这些习惯往往容易被人们忽视。 暴饮暴食 人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液来消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少,对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐很容易就诱发心肌梗塞、脑梗。因此,不要轻易放纵自己的食欲,一顿饱餐就可能会夺走一条生命。平时吃饭最好吃七八成饱,或是少食多餐,而且要营养均衡。 俗话说“早吃好,中吃饱,晚吃少。” 长期缺觉 美国疾病控制和预防中心的报告指出,35%的成年人平均睡眠时间少于7小时。而首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示,我国患有各类睡眠障碍的人高达38%。目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病有89种,如糖尿病、脑卒中、心脏病、心衰、高血压、抑郁、肥胖等。美国哈佛大学医学院研究表明,每晚睡眠不到5个小时或超过9个小时的人,预期寿命会明显下降。 抽烟喝酒 吸烟的人发生心肌梗死的风险时常人的3倍。究竟能让心率加快、血压升高,是扣动心脏病发作的扳机,长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。 打呼噜 打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆,如果“睡眠呼吸暂停“时间一次超过120秒,很可能发生睡眠中猝死。 生活中有哪些好习惯值得我们学习? 洗头 女生晚上睡觉前洗澡打湿的头发未吹干,容易偏头痛;比如年轻的时候不注意腿部保暖,中年后容易风湿疼痛等等。 长时间玩电脑 因为现在的生活质量太高了,电脑和车普及率太高了,越来越多人都是长期伏案工作,每天活动的时间越来越少,睡的床垫也越来越软,脊柱长期伏案处于紧张状态,椎间盘压力太大,诱发椎间盘突出,软组织劳损积累,引起钙化粘连,又没有养成良好的锻炼习惯,自然很容易出现各种脊柱疾病。 |
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