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1 我不知道各位干过类似的事没？大学的寒暑假，我都会背满满的一书包书回家，我在重庆上大学，老家在甘肃白银市。 每次放假前，都信誓旦旦的想着，利用这完整的时间多学一些东西，想着自己看完这些书之后的提升，心里总是不由地产生一股自豪感。 可是，每次的实际情况，却是另外一个结果，我背了多少书回去，就会原封不动的带了回来，因为在家玩游戏呀，看电视呀，找同学玩呀，根本没有时间来看书，这些书还特别重，背起来特别吃力。 我们那个时候没有经济条件，用笔记本电脑，也没kindle，我还是坐火车背书，现在想想自己当初何苦呢，苦哈哈的做一些无用功。 这种情况，一直从我大一持续到大学毕业。我明明知道自己拿了这么书，肯定看不了几本，甚至一本都不看，那我为什么还要背回去呢？ 2 这其实也是人的一种本性。 心理学家乔纳森.海特的著作《象与骑象人》中说道，人的感性面就像大象，理性面像骑象人，骑象人懂得分析，更能高瞻远瞩，它会对大象下达行为的命令，但是它对大象的控制能力时高时低，很不稳定。 而我们的感性面也就是大象，大象更为庞大，而且听不懂人话，骑象人无法一直控制它。 我喜欢背一大书包书回去，其实就是在满足骑象人，也就是我们理性面的需求，但是由于大象听不懂人话，有时候会控制不了，于是虽然拿了回去，但是不爱看。 人的感性面和理想面的矛盾，就形成了拖延。 大部分人都认为拖延是因为自身意志力不够坚定，或者是自己不够勤奋的而造成的。 其实人之所以会拖延，除了自身的主观原因，还有大脑机能的客观原因。 3 你为什么总是改不掉拖延的毛病？ 可能你没有从人本能的这个角度去看待拖延。就像是治病，只有对症下药，才能药到病除。 今天我要给大家讲的干货就是，让你全面透彻地认识拖延，然后战胜低配置的自己。 人的两个本能导致拖延： 1. 大脑的自我保护机能。 2. 享乐的大脑。 我们的大脑有一种自我保护的机能，如果人一旦处于超负荷状态，大脑就会通过各种形式的提醒和行为激发，让自己恢复，或者告诉我们，它累了需要休息。 大脑常见的保护机制就是睡觉、遗忘、逃避和不适反馈。 就像我们在跑步的时候，当你跑了一段时间之后，你的脑海里就会响起“我不行了，我坚持不下去”了的声音。 这其实就是大脑的自我保护。因为如果你再坚持一下，你就会发现你也没有那么累，而且在不知不觉中你跑到了终点。 生理学家将我们运动中，第一次感到的疲惫感称为“虚假的疲惫感”。我们的大脑为了让身体减少能量消耗，往往倾向于选择低耗能的途径去工作或学习，所以我们在接触新事物的时候，在初期，往往比较容易退缩。 因为在理解新事物的时候，我们往往需要消耗很大的认知资源，这种不熟悉的感觉会让我们的大脑，把这种陌生的事物，归类为让我们“疲劳”的东西，进而让我们退却。 4 我们今天讲的既然是反本能，那么知道大脑这种本性，我们该怎么解决呢？ 在《反本能》一书中，作者提出的一个方法就是从简单的部分开始。这样做可以降低一个行为的门槛，能够让我们对环境产生更好的生理适应，从而避免引发大脑的保护机制。 我们再来看享乐的大脑。 从生物学的角度看，享乐是人类的本能。当我们还是单细胞动物时，我们一切行为的激发，都是知识机械性的满足机体本身的需求，直到现在，控制我们行为的大脑成分，依然主要是充满生物本能的那部分，是处于大脑深处的那个区域，生理学家称它为“爬虫脑”。 这个大脑区域并没有多少思考能力，只能对信息进行极为简单粗暴的加工。它也不懂如何从失败中吸取教训，只会机械地执行最节能最安全的生存方式。 饿了，它就会发出找食物的信号，遇到危险，它就发出逃跑的信号，而且它做出的决策大部分都是趋利避害的。 当我们在工作或者学习时，它会一直诱导我们，拿起手机聊天，打开电脑玩游戏。尤其是当我们遇到一点小坎坷的时候，它会对我们的刺激更加强烈，因为任何的挫败，在爬虫脑那里，都会被归类为潜在的威胁，进而引起“逃避”的反应。 尤其是去做特别需要创造力的事，费脑子的事，我们本能地都会拖延，我注意到我周围做内容创业的人，基本上都是有拖延症，并且大家都病的不轻。 原因就是创造新的内容，确实很费脑子和精力，尤其是我们还希望做出大家喜欢的东西，这种想法还增加了内心的焦虑，拖延症更加严重。 我还观察到，去年很多人买了写作课，但是真正写的人也没几个，其中一个原因就是写作不是简单的搬砖，而是一个很费脑子的活，很反本能，大部分人坚持不到3天就放弃了。 我以前做销售的时候，没感觉到拖延症有多困扰我，一切都是在我在创业之后，拖延症就呼啦啦的来了。 现在看了《反本能》这本书后，我就知道，之前做销售基本上干的都是重复活，见客户说的话都差不多，套路都差不多，所以我回忆起来刚入职的时候，现在联想中国区总裁童夫尧，当时，还是联想大客户业务总经理的他，来重庆视察工作，然后和我们重庆大客户业务部门的所有人吃饭，我告诉他，我是新员工，他说，你先苦个半年就好了。 他的话，我现在理解的意思就是，苦个半年，其实就是让你熟悉联想大客户销售流程的过程。 熟悉了之后，我发现销售就是一个重复，大脑很容易习惯这个过程，所以在销售工作这件事上，我没什么拖延症。 但是现在做新媒体，工作方式是不断的创造，所以拖延症又来了。 5 面对这样喜欢享乐的大脑，我们该怎么办呢？ 作者提出的一个方法是：给出进度条。 什么是给出进度条呢？ 玩游戏的人都知道，如果游戏一直是升级模式，但却没告诉你一个明确的升级进度，让你不知道还有多久才能够升级，那么，伴随着游戏难度越来越大，往往会让很多人失去耐心，然后就不玩了。 作者说的进度条模式，其实和当时联想总裁童夫尧说的先苦个半年，也类似于一种进度条模式，叫当时的我心里有了期望，有了盼头，觉得熬过这半年就好了。 而跟创造力相关的事，费脑子的事，很多时候都是需要自己一个人完成的，你也不知道这个进度条在哪里，有多长，能不能熬下去，也没其他人告诉你，全靠你自己。 所以学习也好，从事创造力的事情也好，都是非常反本能的，但是学习和从事有创造力的事情，都是对一个人的长期发展非常有价值的事。 那些快速带来满足感和快感的事，都是在消耗一个人，比如放纵自己玩游戏，看肥皂剧，胡吃海塞等等。 总是顺着自己本能来，并不加控制的人，基本上可以判断这个人自控力很差，不自律。 我想想，我要是没从2014年开始坚持写，也没我的今天，反本能的事，逼着我不断学习提高自己。 最近我做晨读也是很反本能的，每天要准备质量不低的内容，还要做音频，并且要一直坚持个5年10年下去，那我怎么坚持下去呢？ 因为我知道坚持反本能的事，最后的带给我的回报是巨大的。 各位小伙伴，当你要拖延的时候，告诉自己，拖延是本能，这个没有什么好丢脸的，可你想把自己变得更好，那么，马上去做，你最终会变成厉害的人，反本能的人都是厉害的人。 好了，今天的干货讲了两点，就是我们的本能，其实也是造成拖延的原因。这里讲了两点，一是大脑的自我保护机能，二是享乐大脑。 对付这两个没跟得上进化得本能，我们要从简单的部分入手，给自己设计个进度条，并且你心中也得有个信念，反本能的事，能坚持下来都是很有价值的。 冯仑说过：伟大都是熬出来的。 作者简介 老李校长+左小夏，左小夏简介：左小夏，有书智库领读达人，有书签约作者，365读书领读人，和书签约作者，喜欢瑜伽，热爱码字，一个修身，一个养性，让我遇见更好的自己，微信公众号：左小夏 |
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