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很多妹子都有这穿高跟鞋的习惯，走了一天下来，小腿的肌肉会变得非常的酸疼，这也使很多妹子的小腿发生变形。那么怎样才能瘦小腿，且变得更加匀称呢?下面小编就跟大家分享几个瘦小腿的方法。 3个瘦腿小动作： 第一招 按摩脚掌 利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。 第二招 按摩小腿 用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。 第三招 向后扬腿 在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。 3个瘦腿小妙招： 1、每天刮腿20分钟 买一只牛角的刮痧板，在腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左右腿交替。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。 2、踮脚尖无处不在 踮脚尖时，脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。但是你什么时候才会想起来踮脚尖?如果你能在刷牙洗脸照镜子的时候练习踮脚尖，每天15分钟左右的练习就能让你的腿围月减3-5cm以上。 3、多动腿拒久坐久站 为什么有些女生跟你一样上班八小时但是腿一点都不肿?这是因为她在你没有注意的时候已经充分运动到了腿部肌肉，而你长时间保持一个姿势。编辑建议时常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好帮助。 现在，该轮到食物区的瘦腿标兵们出场了： 海苔：维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！ 红豆：它里头的“石硷酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 菠菜：多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！ 花生：花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 猕猴桃：猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。 |
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