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1.起居护养 中医指出， “起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。 冬季养生若能合理安排起居作息， 就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。 尽量做到 “行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。 冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位， 除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。 其次，要注意防风防寒。 再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。
2.重点养心 冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观， 不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失； 避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
3.药物相助 冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体， 冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。 在冬季，人们不仅仅在起居方面注重养生， 也应重视饮食、药物的冬令进补。 冬令进补是我国民间传统的养生方法， 民谚素有“三九补一冬，来年无病痛； 今年冬令补，明年可打虎”之说，冬至以后“阴极阳生”， 人体内阳气蓬勃生发， 最易吸收外来的营养而发挥滋补功效。
4.饮食调养
俗话说，药补不如食补。 在冬季如果能恰当选择既美味， 而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。
中医认为，冬季养生饮食在首选温补类食物， 如鸡肉，羊肉，牛肉，鲫鱼等；其次可选平补类食物， 如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、 燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等； 还有一类食物具有滋阴益肾、填精补髓的功效， 如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、 海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。 冬季养生切不可盲目，以免犯了禁忌， 必要时可通过咨询医生，在医生的指导下进行。
专家提醒，大寒节气养生一定要注意精神方面的调养， 不要被季节性情感障碍所困扰。如果出现严重的抑郁倾向， 一定要尽快咨询心理医生， 积极进行防治，以免患上冬季抑郁症。 
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