现代人生活在一个冬有暖气、夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；北方的冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。在这种环境人体皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。
风、寒、暑、湿、燥、火是中医里面诊断的判断标准，湿气重了，身体就不好了。用现代医学概念就叫做亚健康。那我们怎么可以知道自己的体内湿气重不重呢?可以观察自己的身体。
看头发：正常的头发是光泽、干爽的。体内湿起太重，头发就爱出油!
脸出油：有没有觉得脸上油油的，无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油，摸上去能感觉到腻腻的，那就是体内有湿气。
睡觉流口水：为什么说睡觉喜欢流口水是有湿气呢，因为人在睡觉的时候处于一个排泄的放松阶段，而体内湿气太饱和，口水就会自行流出了。这个过程你自己完全察觉不到。
耳内湿：也就是俗称的油耳朵。耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。
起床时头昏：早晨起床的时候觉得头特别昏，打不起精神来，人也懒得动。感觉自己身上湿湿的。这也是体内有湿的表现!
看大便：如厕完之后，使用手纸，擦三五张纸感觉也擦不净，那你体内也有湿气，一般正常的话一两张纸就够了。
早上刷牙恶心：起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。如果每天早晨起床的时候感觉特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么就可以初步判定肯定你体内有湿啦!需要排湿啦！
湿在中医里又叫阴邪，如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏，而人们注重的是健康，湿气太重，会容易生病，会让人觉得困倦等。我姐就因为湿气重，痘痘、湿疹不断出现，后来还是在网上找到了维什么予什么白膏，用后一个多月痘痘、湿疹就消了。
很多人有这个感觉，身体被湿气莫名其妙的缠上，感觉整个人懒洋洋的，无精打采。你会说这是冬眠的节奏，早上躺在被窝还找个借口说外面很冷，不想起。其实，这样的情况需要你多考虑，很有可能是湿气重的表现。即使是冬天，湿气依然是大家不能忽视的情况，千万不要认为夏天湿气才会出现，其实，一年四季都会出现湿气，湿气的出现需要你多注意，一旦忽视了可能有较大的麻烦。学会正确的保健能让身体健康，那么，怎么祛湿好呢？
醋泡姜片
材料： 姜150g、醋200g
做法： 1、生姜清洗干净，切片。 2、将玻璃瓶加开水烫一下，晾干，然后将姜片放入瓶中。 3、准备老醋，或用陈醋。 4、将醋倒入瓶中，盖盖，放阴凉处一周以后即可食用。
身体里湿气过重的话，对于健康有着很大的危害，俗话说的好，千寒易除，一湿难去，但是不去湿的话各种疾病都会缠上身的。生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种作用，据说人的体质呈弱碱性比较健康，喝醋等可以调整体质，恢复到偏碱性状态的，生姜泡醋应该对身体很好，驱寒除湿，温和养气。不过一般醋泡生姜很多人都吃不惯，于是有些人就会加点红糖调味。我们都知道在做菜的时候，可以把生姜放到菜肴中调味使用，但是这样对于化湿的作用效果不大，甚至是起不到任何的作用。所以在吃醋泡生姜的时候，最好是直接吃，不要加任何的辅料。
糖醋大蒜
材料：新蒜100头，盐60克，陈醋或香醋1000克（2斤），白糖800克（糖醋比例是1斤醋8两糖，也可根据自己口味调整）。
做法：1.将大蒜切去蒜梗和蒜须子，剥去老皮；2.洗净，用清水（自来水）泡24小时，中间要换一次水；3.捞出控净水，撒上食盐拌匀腌制2到3天，一天翻拌2次；4.将盐腌过的蒜放到干燥无油无水的容器中，提醒大家，腌蒜时腌出来的汤汁不要放进容器中，扔掉即可；5.拿一个干净无水的盆，倒入醋和白糖，搅拌直到糖完全溶在醋里（不需要用火熬制）；6.搅好的糖醋液倒入腌蒜中，盖严即可；7.喜欢吃辣的3天就可以吃了，喜欢腌透的需要20天左右（根据蒜头的大小）。
醋具有解毒消毒、止泻痢助肠胃的作用。大蒜本身就属于辛热食物，吃多了易上火，但用醋泡过的蒜，不仅缓和了辛热之性，还减轻了辣性。糖醋大蒜具有助消化、避暑的作用，特别适合阴虚火旺的人使用，可以消除人身上的红肿，有助于人体对食物的消化、吸收。湿寒体质和湿热体质的人群同样都可以通过食用糖醋大蒜，来辅助地改善身体所受的湿邪之气。
醋泡黑豆
材料： 黑豆适量，醋适量
做法：1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒 。2、五分钟后能闻到一股豆香味儿，并听到啪啪的声音，这是黑豆在爆皮，待皮都爆开后，转小火再炒五分钟 。3、放入容器中，在通风处晾凉。4、把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内，倒入可以没过豆子的醋。5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盘儿了。加上蜂蜜，拌匀即可食用。6、一次不用多吃，两三颗就可以了，但要坚持食用才有效。
用醋泡的黑豆或许没有多少人这么使用过，但是它有着多种对人体有益的养生效果，它能有效地改善便秘，让你告别受湿气影响而带来的通便不利。同时它可以起到补肾、明目、缓解受湿气影响而带来的腰酸腿痛、活血利水、解毒润肤的作用。醋泡黑豆特别适合肾虚患者的食用。但是，黑豆不宜与牛奶、菠菜、豆浆、四环素、蓖麻子、厚朴、龙胆、五参等同食。龙胆以及五参、厚朴都是属于中药材，因此大家在吃中药的时候要注意一下不要和黑豆一起吃，以免出现中毒以及其他不良现象等。
