花花身边有不少人都有失眠的困扰，晚上睡不好，第二天也没精神，甚至脾气都变暴躁了。今天花花给大家说几个助眠的小技巧，希望对失眠的朋友有所帮助！
4-7-8快速入睡法
养 花 大 全
第一步：用嘴向外呼一大口气
第二步：吸气4秒，一边心里默数4下
第三步：屏住呼吸7秒，心里默数7下
第四步：向外吐气，心里默数8下
这组动作重复几次，有放松助眠的作用。
放松眼睛助眠法
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晚上闭上眼睛后，用手梳理几下眉头，然后试着把眼睛往两边分散开，不要向中间集中，会让眼睛有放松的感觉。
眼睛跟思维有很大关联，所以很多平时爱皱眉的人，会有多梦睡眠浅的问题。如果能放松眼睛，脑子里就不会想那么多事情，慢慢地就会睡着了。
睡前洗个热水澡
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睡前用热水洗澡，或者用热水泡脚，能促进血液循环，放松身心。洗完后能帮助更快睡着。
橘皮助眠
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把几片新鲜的橘皮撕碎，放在床头柜上，橘子皮的味道有安神的作用，能帮助缓解失眠的困扰。
按摩穴位助眠
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1、安眠穴
安眠穴在耳后凹陷处和枕骨之间，手指轻轻按揉有帮助睡眠的作用
2、神门穴
神门穴在手掌和手腕连接处内侧，按压神门穴，能放松，缓解心慌的感觉。
助眠的方法就介绍到这了，
希望各位都能有个好睡眠
