60岁以后，身体这3个特征，注定会健康长寿！

科学家研究发现，与健康长寿有关的 3个特征是：心率、握力、肺活量。

静息心率55~60次/分为宜

美国明尼苏达大学的研究人员对比了老年人心率与寿命之后发现，男性静息心率大于80 次/分的人比静息心率小于 60 次/分的人，活到 85岁的几率下降了近一半。静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。静息状态下心率控制在55~60次/分最好。

专家推荐了三种控制途径：

1. 常运动，使心脏功能得到锻炼。

2. 控制体重，肥胖会使心脏负担加重，让心率加快。

3. 戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

握力大小跟心脏功能强弱成正比

英国医学研究委员会的研究人员发现，握力强的人通常比握力弱的人活得更长。

握力除了反映肌肉力量外，还与心脏功能成正比。《柳叶刀》刊登的一项研究发现，握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会加大，预期寿命也会随之缩短。

提高握力的途径有很多，像握力器、健身球、皮球等都有助于增加握力。

肺活量大，机体能力好

肺活量可以预测寿命，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达 30 年的研究得出的结论。研究显示，肺活量大小和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等呈正相关。

提高肺活量主要靠坚持运动，比如游泳、慢跑、骑车、打太极拳等。另外，吹气球、吹蜡烛等也有助提高肺活量。

文章图片来自网络 / 来源 || 微信公众号“健康研究所” / 编辑 || 楚超