|
随着物质生活水平的提升，人们的饮食结构发生了巨大改变，顿顿都是大鱼大肉，而也给痛风这个疾病钻了空子。曾经的“帝王病”“富贵病”也已开始发生在平凡百姓身上，并且近年来，年轻化的趋势愈加明显。  而一旦痛风形成，就是终身疾病，并且会诱发高血脂、糖尿病等代谢性疾病；如果出现痛风石破溃就很难自行愈合，严重者可致骨折、关节脱位、关节畸形，甚至面临截肢的风险。那发现自己痛风怎么办呢？日常生活中记住1个顺口溜（管好嘴、选对食疗、喝足水、迈开腿），轻松降尿酸，痛风不发难！
1、管好嘴  食物中的嘌呤会在体内转化为尿酸，从而升高尿酸，甚至引起痛风发作。痛风患者在吃东西时，一定要注意食物的嘌呤含量。不吃动物内脏、鱼子、小虾、浓肉汤等超高嘌呤食物。少吃畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物。而蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等）、浅色叶子菜（大白菜、圆白菜等）、粮食（白面、小米、玉米等）则可以放心吃。
2、选对食疗 很多药食同源的食物，适量补充是可以帮助降尿酸、控制痛风进程的，常见的如栀子、菊苣、玉米须、桑叶、百合、葛根等，现代药理发现，它们中的有效活性成分如菊苣多糖、倍半萜、生物碱类、酚酸类、黄酮类、栀子苷等，对促进尿酸排泄、降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平、防治痛风的帮助非常大。  痛风患者可以在医师的指导下，相互配伍泡茶或者熬制成汤药服用，但由于中草药性质的食物中的有效物质往往被植物外壁所包裹，所以一般的蒸煮泡难以真正将有效物质激发出来。目前通过实验证明，通过中草药与益生菌协同发酵，可以将食物中的药性激活、人体也更容易吸收，如菊苣栀子复合菌发酵饮品，先进的益生菌发酵工艺，提纯萃取，药用功效性更强。
3、喝足水  人体内70%左右的尿酸是通过肾脏排出的，所以必须要借助于充足的尿量才能完成，而只有充分的饮水量才能产生充足的尿量，所以痛风患者应当养成多饮水的习惯。建议每日饮水量应保证在2000毫升左右，伴有肾结石者最好能达到3000毫升，为了防止尿液浓缩，可在睡前或半夜适当饮水。
4、迈开腿  适当的运动对痛风患者是有益的，它可预防痛风发作，减少内脏脂肪沉积，减轻胰岛素抵抗性。建议每日早、晚各 30分钟，每周 3～5次。运动的种类以散步、游泳、打网球、健身运动等耗氧量大的有氧运动最好。
|
